1 早睡早起为什么精神压力小
科学家们曾达成过共识：与夜猫子们相比，早睡早起的人精神压力较小，精神程度较高；
早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。
天清晨的这段时间，就像给自己增加了一份投资，所以请花些时间为自己拟定一份早间富有的习惯跟进表：
2 早起有什么好处
- 每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备在一天中发挥自己的最大潜力。
- 压力减小。
- 头脑清醒，可以迅速战胜任何挑战和逆境，清除任何阻拦自己前进的消极情绪。
- 提升你的整体健康状况，减轻体重。
- 提高你的生产力和专注力。
- 让你充满感恩，并减少忧虑。
- 显著增强赚钱的能力。
- 让你发现并专注自己的人生目标。
- 不再消极妥协，拒绝再过自己不想要的生活，开启自己理想人生的新篇章。
- “6点起，10点睡，两餐准点十和六，保你健康又长寿。”
3 [[早起]]2023-04-17 早起应该做什么才体现出价值？
6:30早起，或者说6:00起床，但是为了上班，自己要准备东西，还有就是，为了准备进入状态，还需要一些过渡时间，如何将早起的时间利用好，成为自己的一种财富呢？
专注是 进入幸福状态的一种好 媒介， 短短的一个小时能做什么？做什么价值最高？《精要主义》提到要把时间与精力放在最重要的事情上，哪些是高价值的事呢？
1.五分钟阅读
2.运动
3、写作
用电子纸，更专注
4.画出我心
5、安排日程 一用电脑
4 技巧
4.1 提前3个小时起床
小提示：在我的调查中，44%的成功人士每天比上班点提前至少3小时起床。
他们利用早晨的这段时间读书学习、锻炼身体、钻研自己的目标、爱好或副业、计划一天的日程安排、写作、学习夜校课程等。
充分利用每
5 反思记录
5.1 淡谈早起
阅读已经坚持了1年,现在为了完成某一个目标,也计划在给自己设定一个目标：坚持早起。
早起意味着早睡,意味着晚上要早到家,意味着早上有更多充裕的时间做更多的事情。就跟阅读一样,因为一点的改变,将改变更多的内容,起到了一两拨千斤的作用,也就是产生杠杆效应,这就是值得去刻意练习与坚持的事情
怎么细化这个习惯?
暂时给自己定义的目标是:6:30分起床,准备工作完成后,准备练字
看书,本来想节约时间出来写作的,7点10分钟左右就要出门,这里的时间明显不够,除非让自己6:00起床,目前肯定做不到。
早起一定会倒逼早睡.
目前的观察来看,需要自己11点就要睡觉,这是一个很大的挑战,不过相信办法总比困难多，自己需要不断的尝试与优化!