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國《刻意专注》得到听书的作注意力系统的构成定向系统手电筒◆●将注意集中在-一个目标上警觉系统泛光灯●对变化的环境随时作出反应的准备状态执行功能中央执行 系统，知道、监督和管理人们们的行为注意力的破坏因素威胁重新配置注葸力压力不良情绪注意力下降 难以集中恋性循坏恶性注意力的对手走神◆任务无关思维、②感知和处理环境的能力受损(③“重新进入”成本一产生压力决定[沟通社交情绪管理y工作记忆选择性编码， 长期记忆实现目标)掉了白板上之前的内容忆注意力和工作记忆相互配合大脑的模拟现实能力模拟模式(影响情绪，点据注意力和工作记忆和身边的真实环境脱节，限制感知丢弃故事正念模式帮助人们练习“元意识”1 )寻找手电筒一注意到走神现象，把注意力拉回联结练习一按下播放键，观察你的白板身体扫描一让自己回归身体，感受感受、情绪)思想河流一想象思想、回忆、感觉和情绪在你的面前流过66注意力将每时每刻的颜色、味道、思想、记忆、情绪、决定和行动编织在一起，形成了生活的基本结构。你所关注的，才是你的生活。得到APPQ知识就在得到

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