#书名

对大脑来说，最喜欢的元素有两个，一个是氧气，一个是葡萄糖。葡萄糖提供能量，氧气带走大脑中产生的垃圾。这个都是通过血液运输来完整的。

大脑在我们清醒的时候会不断地产生垃圾，而这些垃圾在你睡觉的时候会通过血液排出大脑。如果你长时间地不睡觉，那么你可能就会产生幻觉，大脑也会因此而罢工。

越运动越聪明

与那些不习惯运动的人相比，那些定期运动的人他在认知操作上明显高一个层次。关于这一点，作者做了大量的实验，就是先让一个不爱运动的人躺在沙发上，然后让他做各种智商测试，得出一个结果之后，再让他做定期的运动。在做完一段时间运动之后，再回来做这个同样的智商测试。结果每次结果都显示他在做完运动之后分数会明显地提高。

那这里面的原理是啥呢？其实特别简单，运动它可以让我们长出新的毛细血管，而且还可以增加血管的宽度，让血液流通得更加顺畅，这样就可以给各个器官提供更多的氧气和葡萄糖。葡萄糖带去能量，氧气带走废料，身体的各个机能，包括大脑的运作自然性能就会提高很多。

那要运动到啥程度才会有效果呢？

这个作者通过大量的实验表明，其实并不需要很多，只需要每周两次30分钟的有氧运动，大脑的机能就会运转到最佳。要注意，这里说的是有氧运动，它不是剧烈的运动。