如何高效进行时间管理? 如何克服拖延症?

认知篇

时间管理的核心在管理一直让你陷入稀缺陷阱的事务,也就那些占用你大部分认知带宽的【隐形认知】,不去解决,那么这些稀缺陷阱将慢慢吞噬你,陷入无尽的焦虑,压力,最终的后果就是:
* 忙碌之人忙碌,最终走向穷人
* 穷人永远缺钱

背景&冲突

辛苦了一天,下班回到家,吃完晚饭、洗完澡,看着堆积如山的事务,完全提不起精神,只想瘫在床上刷刷手机;

计划好周末要学习、读书、逛街……到了周末,一觉睡到中午,又窝在家里看了几集剧,告诉自己:太累了,下周再说吧;

好不容易挤出一点时间,可以干点有意义的事情,却总是对自己说:先歇会吧,状态不好,等状态好一点再说;

想一想,你因为「累」「倦」「不想干」,错过了多少有效的时间?

除非是从事高强度的体力劳动(比如搬砖),否则,躺在床上,哪怕睡一觉,对消除疲劳也起不到太大作用。

因为,休息只能消除肌肉疲劳,无法消除大脑的疲劳。

导致大脑疲劳的因素,有非常多,比如压力、焦虑、紧张、不良情绪……但归根结底,它们都跟同一个因素挂钩:认知资源。

我们感觉到「累」,是因为我们的认知资源,被耗尽了。

甚至很多时候,当我们聚焦在某项工作时,大脑[……]

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行动系统:刻意练习建立心理表征\结构化知识

心理表征

一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。

刻意练习就是创建心理表征,完善对事物理解、记忆的过程。将杰出人物和普通人区别出来的主要因素是他们经过年复一年的练习,已经改变了大脑中的神经回路,创建了高度专业化的心理表征。

顺畅提取:抽象表征

1.刻意练习是为了更好的形成组块,错误的粗块不要练习。
2. 专家很多时候看上去思维方式与大部分人不同,实际上由于他们拥有大量的记忆组块,并能在快思考时顺畅提取使用。
2. 任何领域的牛人,都会提到自己制定了一套认知世界的思维框架,并且能将自己所在领域的知识,总结出抽象的结构。
3. 专家的知识不仅仅是对相关领域的事实和公式的罗列,相反它是围绕核心概念或大观点(big ideas)组织的,这些概念和观点引导他们去思考自己的领域。而新手则是根据问题的表面特性引导思考和行动的。
4. 刻意练习的有效性在训练方向正确的情况下才能体现,比如有一个专业教练给予方向性指导,所以在艺术、音乐、体育方向,刻意练习极其有效。

组块是如何造成了新手与专家的差距呢?

  1. 例如,书架[……]

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