解密:大脑如何影响我们的认知

大脑认知的习惯

大脑最小消耗原则

因为大脑的认知习惯,我们如果要大脑摆脱这种模糊的混沌状态,我们只能从关注细节开始。点到面。大脑认知的习惯是:面。而我们需要往这个面里面填充点,这样这个面才能撑得开。

人类大脑所遵循的准则是:能不用,则不用,该用脑时也不用。 (懒,不好学)

我们生活中有大量的问题,看上去是在思考,实际是在做记忆检索。

大脑很难对认知进行量化

我们以大脑谋生,却对大脑的节律知之甚少。如果我们手头的任务是将一堆箱子从一处运往另一处,那么我们就会比较清楚如何将工作效率最大化、什么时候用多大力气以及什么时候休息。但如果手头的任务是传达思想而非实实在在的箱子,那么我们就不知道如何才能将有限的认知能力最大化了。

大脑学习机制

大卫·库伯提出过一个「库伯学习圈」。他认为,学习一个新的技能和概念,需要经过这么一个循环:
具体经验 → 反思 → 抽象性概括 → 应用于实践
只有走完一遍流程,你才能说真正学会了这个知识点。
这就叫做「内化」。

思考过程

大脑启动思考会经历感觉,知觉,情绪,思想这几个阶段。

  1. 感觉是由眼睛鼻子耳朵舌头皮肤等感知器官产[……]

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金字塔沟通 建立沟通方法论

背景

  1. 领导对自己的评价相比于会画图,更期望你在沟通表达上做得更好
  2. 即使你有1000个好的想法。但是你都没有记录下来都是浮云。
  3. 说不出来或者写不出来代表你没有理解清楚

冲突

 

疑问

  1. 听到音乐或者喝酒就会很澎湃,为什么平时不可以,如何做到可以自我的激励和鼓舞
  2. 今天沟通有没有进步?有哪些低效率清单
  3. 出口成章。怎么训练自己。在任何一个场景像,就能说出真知灼见,流畅,用词准确,发音正确,有气场

建立与人对话的心理表征

  1. 三级目标阶段 :能说,有用,感染他人, 让别人明白,
  2. 表达内容两方面: 内涵 + 外延
  3. 思维逻辑

思考一般分为归纳(induction)与演绎(deduction)两种:

归纳过程是输入阶段,决定思考质量的是提炼能力;
演绎过程是输出阶段,决定思考质量的是应用能力。

金字塔沟通方法论建立沟通方法论

说话前要打腹稿

用户体验设计之交互设计:内容(案例\观点) 和 信息架构(逻辑)

一、内容:

1.听者的期望
2. 词汇和心理表征,用词专业(词汇)

二、信息架构:可视/感知化的

    [……]

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压力管理(关于压力和焦虑)

什么是压力?

遇到不安全时的应激反应
压力就是来自于大脑的消化不良。

焦虑产生的原因

  1. 信息焦虑
    • 第一种情况:社会比较型知识焦虑,社会比较会导致严重的知识焦虑,尤其是彼此熟悉的人之间。
    • 第二种情况:损失厌恶型知识焦虑,时间有限,产品太多,能分配到每个产品上的时间就越少,但还有更好的产品出现,人就特别担心自己会错过什么。
  2. 自律焦虑
    1. 哈佛大学研究显示,如果你感到沮丧,是因为对过去的不满,而如果你感到担忧和焦虑,是因为你活在未来。昨天已经过去,明天还未发生,只有今天才是最有价值的人生体验。
  3. 能力焦虑

减压方法

  1. 整理大脑
    1. 写出来:一定要再拿一张纸和笔,当然也有很多的app,将大脑中的那锅粥倒出来,重新整理,理清楚各种关系,是不是现在想一想,就觉得神清气爽了,当你把东西倒出来,你会更爽。
    2. 底线思维。还是用一张纸和一支笔,将最坏的情况写下来,然后问自己,如果最坏的事情发生了,自己能接受吗?如果能够接受,压力瞬间会少很多。未知和不确定性会放大压力,就像股市中常说的,靴子落地之前才是最恐怖的,这个方法能够完美解决这种额外的心理压力。
  2. 针对压力源制定可执行的[……]

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