标签与人对话

大脑认知的习惯

大脑最小消耗原则

因为大脑的认知习惯，我们如果要大脑摆脱这种模糊的混沌状态，我们只能从关注细节开始。点到面。大脑认知的习惯是：面。而我们需要往这个面里面填充点，这样这个面才能撑得开。

人类大脑所遵循的准则是：能不用，则不用，该用脑时也不用。 (懒,不好学)

我们生活中有大量的问题，看上去是在思考，实际是在做记忆检索。

大脑很难对认知进行量化

我们以大脑谋生，却对大脑的节律知之甚少。如果我们手头的任务是将一堆箱子从一处运往另一处，那么我们就会比较清楚如何将工作效率最大化、什么时候用多大力气以及什么时候休息。但如果手头的任务是传达思想而非实实在在的箱子，那么我们就不知道如何才能将有限的认知能力最大化了。

大脑学习机制

大卫·库伯提出过一个「库伯学习圈」。他认为，学习一个新的技能和概念，需要经过这么一个循环：
具体经验 → 反思 → 抽象性概括 → 应用于实践
只有走完一遍流程，你才能说真正学会了这个知识点。
这就叫做「内化」。

思考过程

大脑启动思考会经历感觉，知觉，情绪，思想这几个阶段。

1. 感觉是由眼睛鼻子耳朵舌头皮肤等感知器官产[……]

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背景

1. 领导对自己的评价相比于会画图，更期望你在沟通表达上做得更好
2. 即使你有1000个好的想法。但是你都没有记录下来都是浮云。
3. 说不出来或者写不出来代表你没有理解清楚

冲突

疑问

1. 听到音乐或者喝酒就会很澎湃，为什么平时不可以，如何做到可以自我的激励和鼓舞
2. 今天沟通有没有进步？有哪些低效率清单
3. 出口成章。怎么训练自己。在任何一个场景像，就能说出真知灼见，流畅，用词准确，发音正确，有气场

建立与人对话的心理表征

1. 三级目标阶段 :能说，有用，感染他人， 让别人明白，
2. 表达内容两方面: 内涵 + 外延
3. 思维逻辑

思考一般分为归纳（induction）与演绎（deduction）两种：

归纳过程是输入阶段，决定思考质量的是提炼能力；
演绎过程是输出阶段，决定思考质量的是应用能力。



说话前要打腹稿

用户体验设计之交互设计：内容(案例\观点) 和 信息架构(逻辑)

一、内容：

1.听者的期望
2. 词汇和心理表征，用词专业（词汇）

二、信息架构：可视/感知化的

[……]

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什么是压力?

遇到不安全时的应激反应
压力就是来自于大脑的消化不良。

焦虑产生的原因

1. 信息焦虑
   • 第一种情况：社会比较型知识焦虑，社会比较会导致严重的知识焦虑，尤其是彼此熟悉的人之间。
   • 第二种情况：损失厌恶型知识焦虑，时间有限，产品太多，能分配到每个产品上的时间就越少，但还有更好的产品出现，人就特别担心自己会错过什么。
2. 自律焦虑
   1. 哈佛大学研究显示，如果你感到沮丧，是因为对过去的不满，而如果你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。昨天已经过去，明天还未发生，只有今天才是最有价值的人生体验。
3. 能力焦虑

减压方法

1. 整理大脑
   1. 写出来：一定要再拿一张纸和笔，当然也有很多的app，将大脑中的那锅粥倒出来，重新整理，理清楚各种关系，是不是现在想一想，就觉得神清气爽了，当你把东西倒出来，你会更爽。
   2. 底线思维。还是用一张纸和一支笔，将最坏的情况写下来，然后问自己，如果最坏的事情发生了，自己能接受吗？如果能够接受，压力瞬间会少很多。未知和不确定性会放大压力，就像股市中常说的，靴子落地之前才是最恐怖的，这个方法能够完美解决这种额外的心理压力。
2. 针对压力源制定可执行的[……]

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