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早起

#主题研究 #行为设计能力

基本信息

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1.1.4 早睡早起为什么精神压力小

科学家们曾达成过共识:与夜猫子们相比,早睡早起的人精神压力较小,精神程度较高;

早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。

天清晨的这段时间,就像给自己增加了一份投资,所以请花些时间为自己拟定一份早间富有的习惯跟进表:

2.1.2 早起有什么好处

  1. 每天醒来都是活力四射,而且已经做好准备在一天中发挥自己的最大潜力。
  2. 压力减小。
  3. 头脑清醒,可以迅速战胜任何挑战和逆境,清除任何阻拦自己前进的消极情绪。
  4. 提升你的整体健康状况,减轻体重。
  5. 提高你的生产力和专注力。
  6. 让你充满感恩,并减少忧虑。
  7. 显著增强赚钱的能力。
  8. 让你发现并专注自己的人生目标。
  9. 不再消极妥协,拒绝再过自己不想要的生活,开启自己理想人生的新篇章。
  10. “6点起,10点睡,两餐准点十和六,保你健康又长寿。”

4.1.2023-11-21 44%的成功人士每天比上班点提前至少3小时起床

44%的成功人士每天比上班点提前至少3小时起床。他们利用早晨的这段时间读书学习、锻炼身体、钻研自己的目标、爱好或副业、计划一天的日程安排、写作、学习夜校课程等。充分利用每天清晨的这段时间,就像给自己增加了一份投资,所以请花些时间为自己拟定一份早间富有的习惯跟进表

9.1.2023-11-21 淡谈早起

阅读已经坚持了1年,现在为了完成某一个目标,也计划在给自己设定一个目标:坚持早起。

早起意味着早睡,意味着晚上要早到家,意味着早上有更多充裕的时间做更多的事情。就跟阅读一样,因为一点的改变,将改变更多的内容,起到了一两拨千斤的作用,也就是产生杠杆效应,这就是值得去刻意练习与坚持的事情

怎么细化这个习惯?

暂时给自己定义的目标是:6:30分起床,准备工作完成后,准备练字

看书,本来想节约时间出来写作的,7点10分钟左右就要出门,这里的时间明显不够,除非让自己6:00起床,目前肯定做不到。

早起一定会倒逼早睡.

目前的观察来看,需要自己11点就要睡觉,这是一个很大的挑战,不过相信办法总比困难多,自己需要不断的尝试与优化!