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《贪婪的多巴胺》原文笔记

#原文笔记

版权信息

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书名:贪婪的多巴胺
作者:[美]丹尼尔·利伯曼 [美]迈克尔·E.朗
译者:郑李垚
出版社:中信出版社

献言

即使别人不愿意听,他也讲个不停;

前言 抬起头,向上看

我们把“向下”的化学物质称为“当下神经递质”,它们能让你体验眼前的一切,让你立即品尝和享受,或者做出战斗或逃跑的反应。“向上”的化学物质则不同,它让你去渴望你没有的东西,并驱使你去寻找新的东西。你服从它,它就会奖励你;你不服从它,它就会让你痛苦。

科学本就是混乱的。有时研究结果相互矛盾,我们就需要花时间来理清哪些结果是正确的

第1章 爱情

由此人们提出了一个新的假说:多巴胺不是快乐的制造者,而是对意外的反应,即对可能性和预期的反应。

从多巴胺的角度来说,拥有是无趣的,只有获得才有趣。

多巴胺的反应不是针对奖赏,而是针对奖赏预测误差,即实际奖赏减去预期奖赏。

第2章 毒品

亚里士多德认为这样的事是真实存在的。他认为在每一串“为什么”的终点都是同一件事,它的名字叫幸福。我们所做的一切,最终都是为了获得幸福。

满怀希望的旅途要比到达目的地更快乐,这是多巴胺爱好者的座右铭。

什么样的大脑回路强大到足以对抗多巴胺呢?答案是多巴胺,多巴胺可以对抗多巴胺。与欲望回路相反的回路可以被称为“多巴胺控制回路”。

第3章 掌控的力量

我们无意识地知道,当别人对成功抱有很高的期望时,我们就会给他们让路。我们会服从他们的意志——在控制多巴胺的驱动下,他们的自我效能得到了完全的表达。

如果精神病患者从威胁杀人走到了真正去执行这一步,就会有人死亡,凶手虽然肯定会被抓住,但释放凶手的医生也要负责。

妄想症是指威胁使用暴力的行为,是较易治疗的精神疾病之一。得妄想症的人会感到害怕,有时他们会认为,保护自己的唯一方法就是杀死想象中阴谋针对自己的人。

抵制诱惑似乎产生了一种心理代价,这种代价体现为,参与者之后在面对挫折时更容易放弃。”如果你在节食,抵制诱惑的次数越多,下次你越有可能失败。意志力是一种有限的资源。

第4章 天才与疯子

创造力是一种将看起来不相关的事物关联起来的能力。

同样的想法一次又一次在我脑海里飞驰。我只是想让它们停下来……那么,我要给谁打电话?然后我给驱灵师打了电话。我是说,不,不是这样的。我没有呼叫驱灵师,我打给了危机干预中心……我现在可以进去了吗?我觉得可能有人想开枪杀死我。

然而,疯子和天才,大脑能做的最坏和最好的事情,都依赖于多巴胺

他和一名年轻女子交了朋友,他错误地认为这名女子对他很感兴趣。当她否认有这些感觉时,他得出结论,她一定是HIV(人类免疫缺陷病毒,即艾滋病病毒)阳性患者,拒绝他是为保护他免受感染。

我们必须把一些事情归类为低突出性、不重要的,然后忽略它们。这么做的原因很简单,因为如果你注意到周围世界的每一个细节,你将不堪重负。

高水平的多巴胺会抑制当下分子的功能,所以聪明的人在人际关系上往往很差。

第5章 自由与保守

理性决定是不可靠的,总是随着新证据的出现而随时可能被修改。非理性则更持久,欲望多巴胺和当下分子通路都可以被用来引导人们做出非理性的决定。最有效的工具是恐惧、欲望和同情。

不要忘了,自由主义者想要帮助人们变得更好,保守主义者想要让人们获得幸福,而政治家想要得到权力。

第6章 进步

压力不利于人体健康。事实上,压力是致命的。压力会增加患心脏病、睡眠质量降低、消化系统出问题和免疫系统受损的可能性。它也会引发抑郁,而抑郁会导致缺乏精力、丧失动力、绝望、轻生念头,甚至干脆放弃,所有这些都会影响生存。

我们发现双相情感基因和双相情感障碍在美国出现的频率相对较高。

如果你去问哲学家人类的本质是什么,他可能会说是自由意志。人性的本质是超越本能,超越对环境的自动反应的能力。这种能力让我们能够权衡选择,去考虑价值观和原则等更高级的概念,以及就如何最大化我们所认为的美好之物——无论是爱、金钱还是高尚的灵魂——做出深思熟虑的选择。这就是多巴胺。

人们需要消耗更少的热量、少用空调、少用热水、少开车、少坐飞机、少消费。换句话说,由多巴胺驱动的行为要被彻底抑制,更好、更快、更便宜、更多的时代将不得不结束。

只有一件事能拯救我们:获得更好的平衡能力,克服我们对“更多”的痴迷,欣赏现实的无限复杂性,并学会享受我们拥有的东西。

第7章 和谐

我在早晨醒来,徘徊在改善世界和享受世界这两个愿望之间。
这使得一天的计划变得很困难。
——E. B. 怀特

无论他们是在吃饭、工作、看电视还是社交,如果他们专注于自己所做的事情,他们就会更快乐。研究人员得出结论:“人的思维是一种漫游性思维,而漫游性思维会让人不快乐。”

致谢

弗雷德·H.普雷维奇博士的著作《人类进化和历史中的多巴胺能思维》

他哪怕在睡觉的时候也能改稿。

他让我注意到移民与双相情感基因之间的关系,并建议我参考托克维尔的经典著作《论美国的民主》,以更好地了解19世纪美国的特点

他们不但给我的生活带来了欢乐,也迫使我不断成长。

感谢你们在对这本书不感兴趣的情况下也表现出很有兴趣的样子。爱你们。

产生于那里的计划和想象最终坍缩成了你现在手里拿着的现实。

我们仍然是朋友,尽管有几次我们的关系差点儿破裂。

译后记

《贪婪的多巴胺》很好地填补了这块空白,它不仅详细介绍了多巴胺回路基于“奖赏预测误差”的运作机制,还厘清了多巴胺与当下分子、多巴胺欲望回路与控制回路的区别与关联。作者以多巴胺作为主线,讲述了它和当下分子如何塑造了我们的行为和情绪,并影响生活和社会的方方面面。

一是预期管理,提前商量好每天最多看三集,第一集放完暂停,提醒他还有两集,第二集放完再提醒他还有最后一集。预期误差减小后,他就更容易停下来了。第二种方法是亲子创作,我带他拼坦克,他妈妈带他画坦克,让他在动手创造和交流互动中将多巴胺与当下体验结合,带来更大的满足感。

“I’m in years but not months. I’m in weeks but not days. What am I?”(谜底是字母e)

多巴胺研究作为一个多学科交叉的前沿课题,近几年不断取得新的进展,感兴趣的读者可以以本书作为基础,持续关注该领域的动向。

在人类奔赴星辰大海之时,也一定有一份功劳属于这贪婪而迷人的多巴胺。