3.1.220809《了不起的我》视觉笔记

3.1.220809《了不起的我》视觉笔记

2022-08-9 22:02

控制两分法:控制我们能控制的事情

作为一名心理咨询师,作者发现大部分人的烦恼在于,他们总是妄图控制自己不能控制的事情。

控制的两分法就是告诉我们,要努力控制我们能控制的事情,而不要妄图控制我们无法控制的事情。它分为两个步骤,

  • 第一步,思考哪些是自己能控制的,哪些是控制不了的,并把注意力转移到自己能控制的部分。

  • 第二步,把能控制的部分找出来,并作成计划,努力把它做好。

行为改变的本质

行为改变的本质,就是通过创造新的经验,来用新经验代替旧经验。

酷口

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