《[[富有的习惯]]》富人都有惊人相似的习惯，并且会重点培养核心习惯，把少数几件事做好并坚持，五个核心习惯来自《[[认知觉醒]]》
五个核心习惯: [[早起]],[[冥想]],[[阅读能力]],[[写作能力]],[[跑步]],简称:早冥读写跑
1 [[原则]]
- 读书会的宗旨改为：知行合一，从阅读开始扩展到：冥想，早起，写作和跑步，让读书会的书友养成这5个核心习惯
- 我们做的一个系统，而不是完成读书任务
2 [[福格行为模型]]
- 掌握《[[福格行为模型]]》的方法，任何习惯都能养成，我是用这个方法的
- 做到：提示，简单行为，奖励
3 具体执行
- 每天在群里发“早”字就是在做提示，也是早起最简单的行为，找到早起的奖励是什么，比如就是坚持在群里发早走，作为一名领头羊
- 每天在群里发一个阅读书籍的划线，也是养成阅读习惯的暗示和简单行为
- 每天在群里发跑步的数据图，就是在养成每天跑步的习惯
- 每天在群里发写作卡片，
4 230221版本
- 早:上起床群里发:早
- 冥:睡觉前呼吸练习3分钟（自己记录）
- 跑:跑步30分钟，分享到群里
- 读: 阅读分析，分享一个读书笔记，在小程序打卡
- 写:每周一个视觉笔记
读书群是一个万能的群。
5 群里5个核心习惯挑战赛
刚想到一个策略，你越觉得太对不起了，可以先自罚20元红包到群里
如果不服气呢，可以和我挑战：
- 早起，7点前起床，周期一周
- 阅读，每天在小程序打卡，周期一周
- 跑步，每天30分钟跑步，周期一周
- 写作，每周一张视觉笔记，周期一个月
一周时间，我输了群里发20元红包，你输了群里发20元红包，平局什么都不发
5.1 读书会对早冥读写跑的理解
有一期[[酷口家读书会]]我们的主题就是人脉
人脉是你有什么能帮到别人
别人又有什么能帮到你
读书会，如果不能帮到大家养成读书习惯，或者认识一些书友，或者提升演讲能力，或者提升知识管理能力，也就没有必要扩大。因为没啥价值
所以今年没有做营销，推广，就在潜心研究价值在哪里。
早冥读写跑，自己能不能走通?能不能产生效果
- 早：6:30起床，前一天几点睡觉合适? 起来后做什么?
- 冥： 5分钟呼吸练习，在开车的时候可以，睡觉前可以，中午起床前可以。
- 读： 5分钟读什么文章，自己研究的主题是什么，哪里有优秀的信息来源（母书），不读二手信息（分身书），读的文章怎么汇聚到自己的知识库，怎么做双链和标签，后面被检索出来
- 写：每天写一张卡片，把之前阅读的内容连接起来，形成一个主题文章，发布到自己的对外博客上
- 跑：隔天跑步，关注体脂率的变化，吃什么?，跑多长时间?什么时候跑? 心率多少合适