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五个核心习惯

#酷口家读书会 #关系

[[富有的习惯]]》富人都有惊人相似的习惯,并且会重点培养核心习惯,把少数几件事做好并坚持,五个核心习惯来自《[[认知觉醒]]

五个核心习惯: [[早起]],[[冥想]],[[阅读能力]],[[写作能力]],[[跑步]],简称:早冥读写跑

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1 [[原则]]

  • 读书会的宗旨改为:知行合一,从阅读开始扩展到:冥想,早起,写作和跑步,让读书会的书友养成这5个核心习惯
  • 我们做的一个系统,而不是完成读书任务

2 [[福格行为模型]]

  • 掌握《[[福格行为模型]]》的方法,任何习惯都能养成,我是用这个方法的
  • 做到:提示,简单行为,奖励

3 具体执行

  • 每天在群里发“早”字就是在做提示,也是早起最简单的行为,找到早起的奖励是什么,比如就是坚持在群里发早走,作为一名领头羊
  • 每天在群里发一个阅读书籍的划线,也是养成阅读习惯的暗示和简单行为
  • 每天在群里发跑步的数据图,就是在养成每天跑步的习惯
  • 每天在群里发写作卡片,

4 230221版本

  1. 早:上起床群里发:早
  2. 冥:睡觉前呼吸练习3分钟(自己记录)
  3. 跑:跑步30分钟,分享到群里
  4. 读: 阅读分析,分享一个读书笔记,在小程序打卡
  5. 写:每周一个视觉笔记

读书群是一个万能的群。

5 群里5个核心习惯挑战赛

刚想到一个策略,你越觉得太对不起了,可以先自罚20元红包到群里

如果不服气呢,可以和我挑战:

  1. 早起,7点前起床,周期一周
  2. 阅读,每天在小程序打卡,周期一周
  3. 跑步,每天30分钟跑步,周期一周
  4. 写作,每周一张视觉笔记,周期一个月

一周时间,我输了群里发20元红包,你输了群里发20元红包,平局什么都不发

5.1 读书会对早冥读写跑的理解

有一期[[酷口家读书会]]我们的主题就是人脉
人脉是你有什么能帮到别人
别人又有什么能帮到你
读书会,如果不能帮到大家养成读书习惯,或者认识一些书友,或者提升演讲能力,或者提升知识管理能力,也就没有必要扩大。因为没啥价值
所以今年没有做营销,推广,就在潜心研究价值在哪里。
早冥读写跑,自己能不能走通?能不能产生效果

  • 早:6:30起床,前一天几点睡觉合适? 起来后做什么?
  • 冥: 5分钟呼吸练习,在开车的时候可以,睡觉前可以,中午起床前可以。
  • 读: 5分钟读什么文章,自己研究的主题是什么,哪里有优秀的信息来源(母书),不读二手信息(分身书),读的文章怎么汇聚到自己的知识库,怎么做双链和标签,后面被检索出来
  • 写:每天写一张卡片,把之前阅读的内容连接起来,形成一个主题文章,发布到自己的对外博客上
  • 跑:隔天跑步,关注体脂率的变化,吃什么?,跑多长时间?什么时候跑? 心率多少合适