#书名 #听书导图 #行为设计能力
视觉笔记
版权信息
书名：富有的习惯
作者：【澳】托马斯·科里
序言
经过数十年的经济改革，如今中国的亿万富翁人数位居世界首位，百万富翁的数量也将很快赶超美国。中国经济和中国人的未来呈现出前所未有的光明态势。
我花了5年时间，针对233位百万富翁，尤其是177位白手起家的百万富翁的日常习惯进行了调查，同时还研究了128位在贫困线上挣扎的普通人的日常习惯，希望通过比对找出贫困人士的错误症结所在。
富人会阅读：在富人当中，有85%的人每个月至少阅读两本书，88%的人每天至少阅读30分钟。他们读什么？51%的人读历史，55%读自我成长类书籍，58%阅读成功人士的自传，79%阅读学习资料。
富人不会怎么想就怎么说：94%的富人不会把心里话完全说出来。他们三思而后行，对自己的想法进行分析和归纳，在针对重要的事情进行沟通的时候尽量做到有效。
一旦感受到人生召唤，工作起来便像玩游戏一样充满激情。
你会学习怎样为自己的事业寻找支持者，也就是能够助你一臂之力的人。
富人们有一个共同的特点，他们当中大部分人拥有至少三种收入来源。
只要能掌握正确的方法，我们能为自己增加至少10年的寿命。
我写书是为了帮助普通人获得财富、成功和幸福
如果你养成了他们拥有的那些日常习惯，就等于在沿着他们的足迹前进，而且那条路只会通往一个地方——充满机遇、成就、财富、健康和幸福的人生。
Part1 富有的习惯
引领人们走上致富之路的日常习惯分析致富方法，揭示致富秘籍
导言
没人知道答案。不幸的是，学校里也不教我们怎样“挣大钱”，我们这些难兄难弟只能通过一次又一次的试错，各自努力寻找答案。
财富不仅仅是运气、教育、勤奋工作或遗产继承的结果。
我是一名注册公共会计师以及注册理财规划师，为超过1000家小企业和个人提供财务服务。
我恍然大悟，比起眼睛看得到的财务问题，还有许多深层的问题是我们看不到的。关键在于，我问的问题要正确。
我发现在富人和穷人的生活中隔着如同大峡谷一般巨大的鸿沟。
第一章 保险推销员
看得出来，这酒保对他的遭遇并不感兴趣，不过是为了照顾顾客的情绪装装样子罢了。
他的发际线后退得有些过分，腰身也日渐臃肿，双眼间的细纹和额头上的抬头纹更是给他的脸平添了几分沧桑，看上去就是一个极其普通的中年男人。
十二月的云是如此浓密，把天上的星光遮得严严实实的
我只是从你身上看到了年轻时候的自己。
菲尼克斯刚走出电梯，钱普·戴利便迎了上来。“阿普曼先生，你能来我太高兴了。找到这儿不算麻烦吧？”
随意而放松的样子，浑身散发着一种温厚的气质。他那双柔和的蓝眼睛显得尤为亲切，
我曾经处于无比的黑暗和绝望之中。
没有希望，没有方向，生活中的一切似乎都抛弃了我，差一点连家也没有了。
“我能得出的唯一的结论就是，冥冥之中有股力量要我去那儿，去那儿遇见你。”
很久以前，那时候我还是一副潦倒的模样，有人帮助了我，现在我终于有机会把这份善意传播出去了。”
几年前有人告诉我，我可能会受到召唤，去帮助一个需要帮助的人，而且当我看到他时，会感觉仿佛看到从前的自己。
“我的导师，我的顾问，那个彻底拯救了我的人生的人。”
“J.C.乔布斯教给我10条法则，他管它们叫‘富有的习惯’。他告诉我要按这些法则生活30天，然后回来见他。他对我承诺，只要按照这10条法则去做，情况一定会好起来。
“富有的习惯养成方案”的课程
几分钟之后，这个女人给菲尼克斯打来电话，表示为他做好了参加下一次富有的习惯训练课程的安排。
第二章 秘书
对于阳光锯片公司来说，早晨的时间尤为宝贵，特别是对于迪伊而言。她的工作内容中，有一项是每天早上花1小时，给现有客户和潜在客户打电话。
她只要改掉那些根深蒂固的坏习惯，就会变得非常出色，相信我。”
有时人们也会从迪伊身上看到灵气、良好的工作素养和成功的迹象，但是好景不长，她最终总会回到拖拖拉拉和心不在焉的状态中。
希望她明白，那些满身坏习惯，连稳定的薪水也赚不来的家人是如何拖累她的
第一个条件就是你必须在周四把早退的工作时间补回来。”有些员工会在周四加班，为下周的订单完成收尾，约翰觉得只要迪伊能在周四加班，大家就会明白，她并没有享受任何特殊照顾。“第二个条件是，如果你没做到第一条，三次违规之后我将别无选择，只能终止你的工作。
“我没想到自己会落到这种地步。全是我自己的错，你知道吗？我自作自受，执迷不悟。我本来在一家很好的公司，有份很好的工作，还有个很不错的老板，可是全被我搞砸了。”
第三章 汽车经销商
一想到要把坏消息告诉家人，赫布就觉得痛苦万分。他们有年幼的孩子要抚养，有一大笔贷款和许多账单要付。他的员工也有各自的财务负担，他们当中很多人放弃了好工作，冒险选择了为赫布的公司服务，最后却落得这样的结果。
还经常向同事吹嘘：“我能把冰块卖给爱斯基摩人。
他无法对他们开口。他怎么能破坏他们心目中温馨的家，破坏他们的安全感呢？
他抱着跻身于大人物之列的勃勃雄心，把这次机会当作长期以来等待的一次突破
可是，既要做好管理，又要兼顾销售，他实在有些应付不过来。
如果客人没有下定决心，我们就替他们下定决心。这就是我们的工作。”
你是我认识的销售员里最厉害的，可是有时候你过于关注销售，却忘了一件事：想要挣钱，并不是把车卖出去就万事大吉了，还有很多的事情要做。”
他没有隐瞒任何细节，对自己的失败坦诚至极。
“我只是仿佛看到了从前的自己。”
第四章 会计师
他把最后一朵玫瑰扔在下方的棺木上，眼泪顺着脸颊缓缓流下。他是最后一个扔玫瑰花的人，所以这个举动意味着葬礼就此结束。
宫颈上皮内瘤样病变(1)
阳光从百叶窗的缝隙里透进来，照在桌上，形成了一道又一道宽宽的光束。窗外是无云的蓝色天空，铺开在整个后院的上空。
尽管现在有些发胖，但她的眼睛里总是透着淡淡的微笑，总是一副生机勃勃、精力充沛的样子。
“你只是需要问对问题。”
从成功客户那里得到的回答只有与不成功客户的回答两相比较，才真正具有意义。
比如，他问：“你下班后一般做些什么？”从成功客户这个群体给出的答案来看，他们下班后继续投身于许许多多的社会性或商业性活动。比如为各种委员会工作、参与演讲和授课、参与教堂活动、提升与自身专业相关的技能、继续在家办公、管理小型的联赛俱乐部，以及为非营利性组织充当志愿者。但是普通客户被问到这些问题时，给出的答案却惊人地一致：吃晚饭、看电视或做些娱乐活动、上床睡觉，每天都一样。
会计师把这些习惯加入自己的日常生活中，在接下来的30天里，认真按照自己总结的富有的习惯生活。每天早晨、中午和睡觉前，他都仔细核验自己是否做得到位。机会似乎开始无缘无故地出现了。
J.C.乔布斯将一份富有的习惯养成方案的复印件拉到客户面
第五章 富有的习惯养成方案
富有的习惯承诺2：我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。
富有的习惯承诺3：我每天都要提升自我价值。
富有的习惯：体重管理记录表
富有的习惯承诺：
1.我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。
2.我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。
3.我每天都要提升自我价值。
4.我每天都要关注自己的身体健康。
5.我每天都要建立并维护可持续的人际关系。
6.我每一天都会生活得有节制。
7.我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。
8.我会带着致富思维生活。
9.每次收到薪水后，我会拿出10%进行储蓄。
10.我每天都会控制自己的想法和情绪。
第六章 富有的习惯的实际运用——那位“元老级”客户
第六章 富有的习惯的实际运用
我想让你把这些资料拿回家，晚上好好考虑一下里面提到的富有的习惯。希望你明天一起床就拿出这份资料，一步一步地执行起来。下午复习一遍，上床睡觉前再复习一遍，坚持30天。
希望你明天一起床就拿出这份资料，一步一步地执行起来。下午复习一遍，上床睡觉前再复习一遍，坚持30天。
富有的习惯第1条要求我把所有的坏习惯写在一列表格里。
这本来不是件容易的事，不过他改变生活的愿望十分迫切，所以最终还是做到了。
所以他能在合理的时间里把安排好的工作一一完成。
富有的习惯第2条的要求设定每天的目标，以及今年和明年的长期目标。
这位客户应该每天花一点时间照料自己的身体
生活渐渐明朗起来，人生这块智力拼图开始一块一块地就位。这位客户知道，自己已经脱胎换骨，走上了一条正确的轨道。
两行热泪沿着J.C.的脸颊落了下来——一行代表着遗憾，一行代表希望。
第七章 富有的习惯的实际运用——秘书
迪伊仔细想了想。他们不是紧张，也不是局促，而是被挫败感打击得一蹶不振。
他们不是紧张，也不是局促，而是被挫败感打击得一蹶不振。
富有的习惯第一条要求把糟糕的日常习惯列出来。她毫不留情地对自己的所有坏习惯痛下杀手，最后选定了10条导致自己一事无成的坏习惯。然后，她按照培训方案所要求的方式，把每一条坏习惯加以修正，变成需要培养的好习惯。
富有的习惯第5条要求迪伊审视自己的人际关系，切断不健康的人际来往。
她已经与那些摆布自己的亲戚划清了界限，再也不会允许自己被类似的人或事分心了。
也许，迪伊在培养富有的习惯的过程中最重要的收获，就是能够掌控自己的体重和健康。
第八章 富有的习惯的实际运用——汽车经销商
第八章 富有的习惯的实际运用——汽车经销商
：我每天都要建立并维护可持续的人际关系。赫布一直把卖车当成一锤子买卖。在做销售的时候，他从不花时间与客户建立人际关系
售后服务才是经销商最主要的收入来源之一
富有的习惯基金会是由J.C.乔布斯创立的一个非营利组织，专为付不起培训费用的人提供免费的富有的习惯培训。赫布认为自己最值得称道的成就，就是为将近一万人进行了富有的习惯养成培训。
第九章 富有的习惯的实际运用——保险推销员
第九章 富有的习惯的实际运用——保险推销员
第3条：我每天都要提升自我价值。
他从来没有真正投入到工作中去，他根本不屑看任何与自己行业有关的资料
富有的习惯第4条写道：我每天都要关注自己的身体健康。
菲尼克斯开始挨个给电话本里的联络人打推销电话。他以前不喜欢这样做，不过现在却把它列为自己的每日目标/待办事项。他还是不喜欢打推销电话，但还是每天晚上坚持了下来。有的电话打出去毫无成果，但有一个却给他带来一个被引荐的机会，最后签订了一笔高额保单
“你看，你签了差不多有12笔小单，单独看每一单都不算很大，但是加在一起数额就挺惊人的。你做了什么？”
觉得这完全是个人的私事。但是看到对方一副兴趣盎然的样子，他决定不再有所隐瞒。他给上司粗略地讲了讲自己正在参加的“实验”，上司很有兴致地听完了。
他太喜欢成为第一名的感觉了，所以加倍努力工作，
菲尼克斯掌控着自己的体重、支出和储蓄
纪念J.C.乔布斯
350万人，这就是被J.C.乔布斯和富有的习惯的拥趸们所改变的人数，这个数字还在不断上涨
你们的孩子和孩子的孩子，他们的未来有保障，他们永远不需要知道什么叫渴望，什么叫需求。他们再也用不着提出这样的问题：“我哪里做错了？”
亲吻J.C.乔布斯的棺木。
Part2 改变习惯，重塑人生
从白手起家到百万富翁，177个普通人的成功秘籍
导言
《富有的习惯》以及获奖作品《从小培养致富习惯》。《改变习惯，重塑人生》
决定生活品质的绝不是过去或现在所拥有的条件，这些条件是可以改变的，只是我们必须做到以下3点，改变才会发生：1．不断进步（积累技能和知识）。2．专注。3．坚持。
只是我们必须做到以下3点，改变才会发生：
1.不断进步（积累技能和知识）。
2.专注。
3.坚持。
第一章 认识习惯
习惯分为三类：下意识的行为、下意识的想法和下意识做出的决定
习惯具有高效率和低能耗这两个优点，大脑自然是喜欢养成并鼓励执行习惯的。
其实有一些更为简单的方法能帮助我们改变习惯。利用一些手段，我们便可以哄骗自己的大脑，使它热情地接受习惯的改变。
接下来，我要把自己从研究结果中总结的独特技巧分享出来，帮助你成功地骗过大脑，从而改变习惯。
◎ 过度饮酒
◎ 滥用药物
◎ 吃太多垃圾食品（饮食不健康）
◎ 缺乏有氧运动
◎ 吃太多糖
◎ 坚持每天阅读或学习新技能，能开启提高智商的基因
◎ 坚持每天做有氧运动，能开启预防心脏病、哮喘和其他免疫类疾病的基因
◎ 冥想，能关闭导致各种疾病的坏基因，开启防止这类疾病的好基因
◎ 乐观的思想和情绪，能改变大脑内的化学物质，增加或减少基因信息表达
习惯主要源自我们的人际交往活动、我们受到的教育、所处的环境和获得的经验。按照对习惯形成影响力从大到小的顺序，我们将这些源头列出如下：
人们在生活中养成最佳习惯和最糟习惯的来源就是父亲和母亲。成人的许多习惯早在孩童时代就已经形成，因为孩子会把父母亲的行为举止看在眼里，然后不加好坏地进行模仿。
这些孩子的出类拔萃并不是偶然的，父母亲当中总有一方或双方都将开启成功人生的好习惯教导给了他们，他们成人后才能在竞争中脱颖而出
有24%自力更生的富人听从导师的教导，养成了好习惯。在这24%当中，又有多达93%的富翁认为，自己一生所累积的大部分财富都要归功于从职业规划导师那儿学到的习惯。
如果能在人生中找到一位职业规划方面的导师，不啻把自己送上了通往成功的快车道。
盖茨喜欢阅读，也喜欢与通过个人网站“盖茨笔记”中的读书栏目与大家分享自己的阅读经验。他在这个栏目里记录下自己对书籍的评论，也列出自己读过的书和想与全世界分享的书籍。
4 从挫折中得来的经验教训
越是成功的企业家，一路上可能犯下的错误就越多。
戒除坏习惯的关键之一是意识到开启它们的触发事件。只要能够确定这样的外部触发事件，我们就可能把坏习惯连根拔除。
习惯造就贫富。你相信自己很聪明，你就会很聪明；你相信自己百无一用，你就会百无一用；你相信生命在于享受，你就会享受生命；你相信生命是场战斗，你就会战斗。我们活成什么样子，取决于我们怀有什么样的信念。
我们的日常习惯是由信念决定的。如果你相信自己聪明，就会养成好的学习习惯和听课习惯，如果认为自己很笨，自然就会形成糟糕的学习习惯和听课习惯。大脑一旦接受某个信念，便会围绕它建立习惯，以此来提高行为和活动的效率。
第二章 习惯的种类
培养核心习惯是习惯发生巨大改变的关键所在。
虽然仅仅养成了跑步这么一个核心习惯，但随之一连串的连锁反应却使得你改掉了3种普通习惯：吃垃圾食品、吃得过饱和抽烟。这就是核心习惯的独特性和力量所在。
建立良好的人际关系：人际间的交往对于快乐是必不可少的。
◎ 先付钱给自己：在付钱给别人之前，先把净收入的10%～20%存进银行。
坚持每天锻炼：锻炼身体能促进一种叫作内啡肽的激素的释放，以及两种效力强劲的神经介质——多巴胺和血清素的释放。这些化学物质协同作用，能够将我们的负面情绪转变为正面情绪。
在我的研究中，有88%的富人早在事业有成之前就养成了每天花上至少30分钟读书自学的习惯。这项习惯看似简单，却有效地帮助他们提升了认知能力，对他们日后的成功大有裨益。
◎ 有一定经济基础的人
◎ 有良好习惯的人
◎ 积极乐观的人
◎ 平静而快乐的人
◎ 与他人相处和谐的人
◎ 不传八卦消息的人
◎ 善于启发和鼓励别人的人
◎ 热情洋溢的人
◎ 勇于承担个人责任的人
1．我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。2．我要设定目标并围绕目标培养习惯。3．我每天至少花30分钟用来读书自学。4．我每天至少花30分钟进行有氧运动。5．我每天要利用一部分时间巩固与同样具有成功思维者之间的关系。6．我每天都要有节制地生活。7．我每天都要完成待做事项中70%的项目。8．我每天都要用积极、热情和乐观的态度去生活。9．我会将挣来的每一笔钱拨出10%进行储蓄。10．我每天都会控制自己的思想和情绪。
再次强调，这些习惯是按照它们对生活的影响力水平来排列的。
58%的富人阅读名人传记
67%的富翁每天在互联网上娱乐的时间不超过一个小时，如此一来，他们用来追求目标、阅读、学习、锻炼、做义工和拓宽人脉的时间就更充裕了。
拖延是一个贫穷的习惯。哪怕是天才，一旦养成拖延的习惯，最终便只能以泯然众人而告终。
这些富人有6个相同的特质：激情、坚持、专注、耐心、职业道德和学习的渴望。
信念能够决定贫富。相信自己聪明的人会变聪明，相信自己一无是处的人会变得一无是处，相信人生潜藏喜悦的人能够品尝到喜悦，相信人生如战场的人会拼死搏斗。信念决定了我们在人生中留意到什么，忽略掉什么。
害怕被拒绝、不敢担责任的心理导致我们不敢向别人提出要求，如果想要成功，就必须克服这些恐惧，一次又一次地提出自己的要求，直到有人说“好”。《圣经》里说，“你们求，就必得着”，这句话里藏着很深的智慧。
使我们与成功背道而驰的习惯——贫穷的习惯
要成功必须先成长，而成长来自每天不断的阅读和自学。想要成功，就必须养成每天读书学习的习惯。
10 对健康不利的习惯
改变人生的关键是改掉旧有的贫穷的习惯，用崭新的富有的习惯取而代之。
中间阶层想要成为有钱人，只需要增加2～3个富有的习惯，或是改掉2～3个贫穷的习惯。穷人想变成有钱人，则需要增加更多的富有的习惯并且（或者）改掉更多的贫穷的习惯。
第三章 围绕梦想和目标培养习惯
1.问问自己，10年、15年或20年后，我们希望中的理想生活是什么样的，然后将理想生活方方面面的细节进行详细的描述：经济收入、住什么样的房子、拥有什么样的船、开什么样的车、积累了多少财富等。也就是前文提到过的“来自未来的信”。
未来的镜中人❶我的灵魂伴侣：我想和谁一起度过余生？什么样的人会是我的灵魂伴侣？他/她是否上进、热情、快乐、雄心勃勃？用100字左右的篇幅，把这个人准确描绘出来，包括他/她的样子、做什么工作、交什么样的朋友，以及他/她的个性。总之，把我们希望与之共度余生的人的方方面面都仔细地描绘出来。❷我的工作：我理想的工作是什么？挣多少钱？和什么样的人共事？一个理想的工作日是怎样度过的？这份工作会把我带到什么样的场所？通过这份理想的职业我能学会什么技能？同样请将篇幅限制在100字左右。❸我的身体状况：我理想中的体重是多少？我的身材怎么样？为了保持身材，我会怎么做？为了保持健康和苗条，我吃什么样的食物？请将篇幅限制在100字左右。❹我的住宅：我理想中的住宅是什么样子？住在哪里？家有多大？值多少钱？有多少个房间？将房间和邻居一一描述出来，不要有所遗漏。还是保持在100字左右的篇幅。❺我的活动：在我的理想生活中，在下班后、周末和假期里应该做些什么样的活动？可以是爱好、副业或是任何喜欢做的事。同样请将篇幅限制在100字左右。❻我拥有的物质财富：我将会拥有什么？我有什么玩具？开什么车？戴什么表？穿什么样的衣服？我有多少钱？怎样进行投资理财？同样请将篇幅限制在100字左右。❼总体蓝图：到了最后一步，我们要把以上6个步骤的内容进行汇总。用1000字左右描绘我们的理想生活，不要遗漏任何细节。再次确定我们所期待的人生另一半、职业、财富、家庭、玩具、钱和想要达到的目标，将各部分汇总为一副完整的理想生活图景。这便是我们心目中的生活蓝图，从此我们便能够很清晰地了解自己对生活有什么样的期盼。
第四章 改变习惯
如果我们对自己的所作所为没有任何觉察，哪怕只是改变一个习惯也是很困难的。要记住，当我们尝试改变一个习惯时，大脑是会反抗的，结果是新习惯往往于几周之后土崩瓦解。同样的道理，当我们想要结束一个旧习惯时，大脑也会在几周后迫使我们故态复萌。结果，动力弱了，意志力摇摆了，我们变得焦虑了，而老习惯卷土重来。
我开发了一个简便易行的方案，只需要花上21天就能改掉自己的习惯
要改变习惯，首先需要对它们有所觉察。要做到这一点，我们需要记录自己的每一个习惯，从起床时开始，直到入睡前结束。所以，首先我们需要花两天时间对习惯进行记录。
自己目前的习惯进行评估。在好习惯后面打一个+号，坏习惯后面打一个-号。例如：
现在请利用之前制定的习惯觉察表，为自己做一份习惯评估表。
改变习惯必须从觉察习惯开始。我们知道有哪些习惯在拖自己的后腿，才能有的放矢地改善自己的生活。
小提示：在我的调查中，44%的成功人士每天比上班点提前至少3小时起床。他们利用早晨的这段时间读书学习、锻炼身体、钻研自己的目标、爱好或副业、计划一天的日程安排、写作、学习夜校课程等。
每晚保持7～8小时的睡眠时间对健康很重要，尤其是对大脑的健康，我的研究结果显示，成功人士平均睡眠时间为每晚7个半小时，而非成功人士平均少于7小时。
以下6个有效的捷径可以帮助我们加速习惯改变的过程，它们分别是习惯合并、限定人际交往对象、改变环境、从小习惯开始、将新习惯列入待办事项表以及架空坏习惯。
改变习惯的窍门之一，就是在我们和坏习惯之间人为地制造障碍，增加执行习惯的难度。
在追求梦想的路上，保持专注有多么重要。
夏玛把自己的成功归功于早起这个富有的习惯，而且他把这个习惯称为“清晨5点联盟”。这是一天里他用来锻炼、阅读、冥想和为一天工作做准备的时间。这个富有的习惯为夏玛创造了一个巨大的财富帝国，使他成为全世界最著名的领导力专家之一。
后记
团队的支持很重要，不然点子再好也是枉然。