3.1.211128《当下的力量》喜马讲书

3.1.211128《当下的力量》喜马讲书

本书的作者埃克哈特·托利生于德国。他毕业于伦敦大学,后在剑桥大学担任研究员。29岁之前,托利一直生活在一种焦虑不安的状态中,曾一度抑郁,甚至有自杀倾向。但在他29岁生日后不久的一个晚上,痛苦产生的极端压力,迫使他的意识一下子发生了转变。他意识到生活中的种种烦恼和恐惧,其实并不是生活造成的,而是大脑制造出来的。从此,他积蓄已久的压抑和绝望都奇迹般地消失了。再后来,托利不断深化那一晚的认识,在世界各地旅游讲学,努力将自己的心灵启迪实践,传授给世界各处的人。

第一、人们为什么会有痛苦?

托利在本书一开始就提出了一个惊人的观点:“人类的痛苦”来自思维。

那思维为什么会给人带来痛苦呢?

是因为当我们不需要思维的时候,思维仍然难以停止活动,它总是在不停地评论、推测、比较、选择等。

我们的问题就在于没有专注于当下,而总是活在过去或未来。总活在过去,就会被愧疚、后悔、悲伤、痛苦等情绪所困扰;总活在未来,就会产生焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等问题。

第二、为什么只有进入当下才能消除痛苦呢?

所有的事情都发生在当下,我们唯一能把握的也只有当下。因此,我们只有全然接受当下,再采取积极行动,才能摆脱痛苦。拿作者的话来说,就是要向当下“臣服”,安下心来去采取合适的行动。只有这样,才能调动起内在动力和智慧,采取的行动也才会更正确,更有效。

第三、如何摆脱过去和将来,进入当下呢?

唯一的解脱办法是:从你的思维中解放出来,创造思维空白。拿作者的话来说,就是进入临在状态,将注意力集中在当下这一刻。

那么,应该如何训练呢?

1.要多练习自我观察。

2.可以从我们的身体开始训练。

只有有意识地进行反复练习,努力摆脱思维的控制,将注意力集中在当下,并与内在身体联结,从过去和未来的心理需要中解放出来,保持高度的临在状态,才能实现意识的深刻转变。这将极大地改变你工作和生活的质量。

解读 | 云遇  清华大学科学哲学硕士。

播音 | 敖武

策划编辑 | 左宓

音频编辑 | 陈子夫

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