必要难度理论
美国加州大学心理学教授罗伯特比约克和伊丽莎白比约克夫妇，他们根据自己数十年的研究，提出了一个重要的学习效果原则，叫做“必要难度”**。
通俗一点讲，就是在学习的时候，故意给自己制造一点麻烦。这些麻烦看似给学习制造了难度，但是从长期来看却能提升学习效果，所以这种增加的学习难度是由必要的。比如听完课堂上老师讲的知识，不要现场做笔记，而是等到第二天早上起来，回忆老师所讲内容，然后再做笔记。
为什么要这么做？
人类记忆存在广泛且普遍的元认知错觉，会误将“记住了”当成“学会了”。如果将人的大脑粗陋地比作一块硬盘，假设你的每次记忆都是往这块硬盘中写入内容，那么，可以近似地将记忆想象成无限的内容，但硬盘上的这些信息会相互争夺空间。
人的记忆有两种基本机制：存储与提取。
比约克率先区分了记忆竞争的两种不同类型：
- 存储强度（storage strength）
- 提取强度（retrieval strength）
以前，人们习惯性地认为，记得越快，学习效果越好。简言之，存储越容易，提取就越快。但他的实验发现了与常识相反的结论：“存储与提取负相关”，也就是说，存入记忆越容易，提取出来越困难；反之，如果你有些吃力地存入，知识提取会更方便。
总结
学习的过程比较困难，记忆的效果会更好，需要用的时候，知识也更容易提取；而那些轻松学完的知识，往往会很轻易地被忘掉，再用的时候怎么也想不起来。这个现象被描述为“必要难度理论”。