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让大脑自由

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对大脑来说,最喜欢的元素有两个,一个是氧气,一个是葡萄糖。葡萄糖提供能量,氧气带走大脑中产生的垃圾。这个都是通过血液运输来完整的。

大脑在我们清醒的时候会不断地产生垃圾,而这些垃圾在你睡觉的时候会通过血液排出大脑。如果你长时间地不睡觉,那么你可能就会产生幻觉,大脑也会因此而罢工。

越运动越聪明

与那些不习惯运动的人相比,那些定期运动的人他在认知操作上明显高一个层次。关于这一点,作者做了大量的实验,就是先让一个不爱运动的人躺在沙发上,然后让他做各种智商测试,得出一个结果之后,再让他做定期的运动。在做完一段时间运动之后,再回来做这个同样的智商测试。结果每次结果都显示他在做完运动之后分数会明显地提高。

那这里面的原理是啥呢?其实特别简单,运动它可以让我们长出新的毛细血管,而且还可以增加血管的宽度,让血液流通得更加顺畅,这样就可以给各个器官提供更多的氧气和葡萄糖。葡萄糖带去能量,氧气带走废料,身体的各个机能,包括大脑的运作自然性能就会提高很多。

那要运动到啥程度才会有效果呢?

这个作者通过大量的实验表明,其实并不需要很多,只需要每周两次30分钟的有氧运动,大脑的机能就会运转到最佳。要注意,这里说的是有氧运动,它不是剧烈的运动。

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