《被讨厌的勇气》喜马拉雅读书笔记

《被讨厌的勇气》喜马拉雅读书笔记

读书笔记: 《被讨厌的勇气》

岸见一郎是研究阿德勒心理学的专家。古贺史健则出版过多部畅销书。在《被讨厌的勇气》中,两位作者让一位烦恼缠身的青年,去拜访一位智慧的哲学家,通过两人之间的对话,来阐释阿德勒的心理学思想在当代社会的应用。

第一,用勇气主宰人生。

真正决定我们感受的,不是发生在我们身上的客观事情,而是我们自己对事情的主观看法。因此,只要我们去改变自己对事物的看法,生活自然会发生翻天覆地的变化。

阿德勒从这一点出发,得出了解释人们行为的另一套理论,称为目的论。目的论的观点是这样的:我们做任何事情,不是因为过去的经历,而是因为我们现在有想要达到的目的,所以主动选择了现在的生活。

我们经常会思考,有哪些方法能解决生活中的问题。但阿德勒的目的论却告诉我们,在寻找方法之前,我们要问自己想不想改变。而迈出这一步的关键,在于有勇气承担生活的责任,承认各种问题的根源都在自己身上。只有勇敢地做到这一点,我们才能改变自己对事物的看法,并最终改变生活。

第二,用勇气摆脱人际关系的烦恼。

生活中烦恼的根本来源,就是人际关系,而摆脱烦恼的关键,就是拥有被讨厌的勇气,去改变我们对人际关系的看法。在日常中,许多人际关系的烦恼,是由自卑感和认可欲造成的。

在阿德勒看来,因为自己的能力不足感到自卑,这是一件很正常的事情。关键是我们要知道,生活中各种烦恼的根本来源,并不是我们能力的不足,而是我们没有足够勇气去承担起生活的责任。只要有勇气承认一切问题都来源于自己,就可以让自卑感成为进步的动力,最终获得成功。

同时,阿德勒主张彻底放弃认可欲。因为如果一味追求别人的认可,那最终只能活在别人的人生中,无法体验真正的人生乐趣。想要放弃认可欲,就要拥有被讨厌的勇气,去做到课题分离,把自己和别人的人生课题给分清楚,专注自己课题的同时,也不去干涉别人的课题。

第三,勇气的来源。

勇气来源于自我价值感,想要体验到自我价值,需要建立“共同体感觉”,把别人看成自己的伙伴,在为伙伴做出贡献的过程中,体验到自我价值。为此,我们需要做到三点:

1,自我接纳:分清“自己能够改变的”,和“自己不能改变的”,然后接受不能改变的,改变可以改变的。

2,他者信赖:只有依靠无条件的相信,我们才能和别人建立起真正深厚的伙伴关系。

3,他者贡献:许多人的烦恼都在于无法喜欢自己,如果能够为别人做出贡献,就能感受到自我价值,进而接纳自己,喜欢上自己。

阿德勒强调,自我接纳,他者信赖和他者贡献,这三点并不是独立的,它们之间有着紧密的关联,只有同时做到,才能建立牢固的“共同体感觉”,感受到自我价值,并获得改变自己生活的勇气。

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