悲观来源于习得性无助的经验，只要让我们认识到无助是可以用行动和思维打破的，我们就可以乐观起来。
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习得性无助的经验，让我们悲观。经验很多时候是好事，可以让我们快速解决相同类型的问题。可是经验也有它的坏处，比如倘若我们觉得做什么都于事无补的话，我们就会放弃，同时永远记住这个【失败经验】，从而变得悲观起来。
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我们对事物的看法，也就是【解释风格】，决定了我们是悲观的还是乐观的。悲观的解释风格的人，总是认为不好的事会永远发生，并总是归咎于自己的过错。而乐观的人则正好相反，他们觉得坏事只是暂时的，烦恼很快就会过去，我们所遇上的好事都是自己的人品，并不是侥幸的。所谓思想决定行为，行为决定结果，大概就是这个道理。
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运用认知疗法，打造乐观思维。既然悲观来源于无助的经验，那我们就让悲观者看到行为所带来的积极影响，打破根深蒂固的失败经验和想法。当发生不好的事时，尝试换一个角度。要知道既然无助是可以习得的，积极的思想也可以习得，乐观也就可以习得。改变可以改变的，接受不可改变的，不要在乎是不是对的想法，只要对自己有用即可。