每日一问:乐观是可以学习的吗?

每日一问:乐观是可以学习的吗?

悲观来源于习得性无助的经验,只要让我们认识到无助是可以用行动和思维打破的,我们就可以乐观起来。

  1. 习得性无助的经验,让我们悲观。经验很多时候是好事,可以让我们快速解决相同类型的问题。可是经验也有它的坏处,比如倘若我们觉得做什么都于事无补的话,我们就会放弃,同时永远记住这个【失败经验】,从而变得悲观起来。

  2. 我们对事物的看法,也就是【解释风格】,决定了我们是悲观的还是乐观的。悲观的解释风格的人,总是认为不好的事会永远发生,并总是归咎于自己的过错。而乐观的人则正好相反,他们觉得坏事只是暂时的,烦恼很快就会过去,我们所遇上的好事都是自己的人品,并不是侥幸的。所谓思想决定行为,行为决定结果,大概就是这个道理。

  3. 运用认知疗法,打造乐观思维。既然悲观来源于无助的经验,那我们就让悲观者看到行为所带来的积极影响,打破根深蒂固的失败经验和想法。当发生不好的事时,尝试换一个角度。要知道既然无助是可以习得的,积极的思想也可以习得,乐观也就可以习得。改变可以改变的,接受不可改变的,不要在乎是不是对的想法,只要对自己有用即可。

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