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高效休息法

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220925 为什么什么都不做[[大脑]]也会疲劳?

即使“什么都不做”,大脑也会累积疲劳

DMN的能量消耗居然占大脑总能量消耗的60%~80%。也就是说,即使不集中注意于任何事,只是放空的状态,只要DMN仍在过度运作,大脑就永远不会获得休息。

杂念脑回路DMN引起脑疲劳

其实,DMN是人彷徨踌躇时运行的脑回路。“人类的大脑在一天中有一半以上的时间都被‘毫无意义的思考’占据”。虽然这有些耸人听闻,但我们正是如此——心中充满杂念。

专注于当下,反而不会让大脑疲惫

就像朝与以往不同的方向活动或舒展关节或肌肉、做伸展运动一样,尝试着把总是专注于过去及未来的意识刻意放到“现在”。可以说正念是为了建立不易疲惫及不易受伤的内心的大脑伸展运动。

如果想让大脑得到充分的休息,首先要体会身在“当下”的状态。正念呼吸法,正是为此而生的技法。

从脑科学的角度解释:如何活在当下,我比较喜欢这种观点