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到所书《我
们为什么吃(太多)》-
体重点-
减的法-
代谢学的两条法则-
能量代谢规律摄入一消耗=贮存-
贝风债系统维持身体平衡和秩序一条法则-
体重定点-
节食一◆大脑会提高体重定点生存考虑-
③让新陈代谢下降，更容易饿影响因素习惯+环境+基因-
创造好的环境，远离肥胖诱因-
降低体重定点-
尖1放平心态+制定切实可行的日标骏波胖压力、降低皮质醇水平-
一锻炼、音乐、按摩、跳接吃好+调整饮食习惯-
多吃绿色蔬菜和乳制品NAtn加工食品师来科孔制品，少吃植物油和.购买新鲜食材，自拥捞的鱼类V具。少喝果汁，控制水果数量-
世糖均值升高>糖尿病风险降低{反质醇含-
减肥的本质，其实是我们的自休如心调节自身的体重定5J身体如何-
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