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國《从倦怠到闪耀》得到听书-
精神-
H[-
倦怠-
缓解“精神和体力的入不敷出感”A职业倦怠的产生原因-
工作本身的压力压力-
.自己给自己的压力-
A职业倦怠的12个阶段-
证明自己的冲动~努力工作~只专注于工作否认阶段心价值观改变~强烈的内心冲突几乎陷于孤立~，明显的行为变化一丧失个性-
身心崩溃~抑郁消沉~内心空虚念预防和缓解职业倦怠-
多巴胺-
催产素-
工作中安插挑战设定目标+实现目标讲行食补-
酪氨酸、糖、维生素B6-
血清素-
，大声朗读-
●流眼泪-
色氨酸、维生素B6上好的鱼油-
重视夜晚的休息和-
>感受爱和被爱-
A-
内啡肽-
让大脑发出a波-
I 冥想感受自己的呼吸听自己喜欢的音乐吃黑巧克力-
身-
的职-
倦怠-
睡眠问题-
缺乏睡眠-
严重影响应对挑战的能力-
血管疾病-
增加患病的风险 糠尿病?肥胖症-
入睡一褪黑素分泌>>>减少睡前光的干扰\起床一血清素分泌>>>沐浴清晨的阳光身体疼痛-
身体姿势xo心情高能量姿势-
影响-
保持警觉，不断修整，勇敢断舍离，这或许才是人生常态，才能帮助我们完成从倦怠到闪耀的跨越。-
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