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得到听书《人生烦恼咨询室》-
血-
血清素的幸福是保持身心健康的幸福-
O血清素与食欲、睡眠、情绪有关血清素不足会出现疲劳、失眠、焦虑等O激活血清 素的两大法宝-
阳光、节奏的运动-
阳光-
●血清素分泌主要集中在上午，尤其清晨●血清素会转变成褪黑素影响夜间睡眠有节奏的运动-
●跑步、骑车、游泳、跳舞、瑜伽等早起1小时之内散步15~30分钟-
散步后吃顿早餐，咀嚼也是节奏运动O血清 素还能缓解紧张烦躁的情绪-
正确的深呼吸、伸展背部肌肉-
催产素的幸福是良好关系带来的幸福-
催产素是一种“亲社会”神经化学物质催产 素让人产生信任、愉悦等情感-
素-
青的幸福-
产-
的幸福-
解决人际关 系烦恼的“1:2:7法则”10个人中有1人讨厌你，2人-
能成为好友，7人两者都不是-
职场上:把握好关键人物”， 化敌为友让敌人为你做一 件事，而非为他做一件事家庭中:通过文字交流给情绪降温-
冲突和争吵不是坏事，想办法将其放置到“美好盒子”和“中性盒子”中-
控制负面内容 与正面内容的比例-
胺的-
幸-
多巴胺的幸福是干劲和成就感带来的幸福Y多巴胺是大脑最主要的奖励性化学物质-
多巴胺是人类行为的动力和希望来源取得成功的最短距离:守、破、离-
●“守”:遵从形式，学习并努力掌握基础●“破”:打破形式，熟练后突破原有规范“离”:脱离形式，融会贯通开创新境界先锤炼， 后突破，最后确立风格 I-
“守”是最基础最重要的阶段，修炼心性“守”的阶段离职率比较高，要谨慎跳槽“守”要耐得住寂寞，有足够积累才能质变-
在人的一生中，烦恼总是‘如影随形”，解决烦恼的关键在于行动，行动的目的是为了获得幸福。幸福最好按照获取血清素、催产素、多巴胺这个顺序进行实现。-
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