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得到听书《心理医生来看我》-
为什么会出现心理问题-
●心灵的校准系统处于失衡状态-
●外界发生的事情一内心的期待与需求-
相去甚远，人会陷入混乱，进入“非平衡” 状态-
●只有基本需求没有得到满足，才会引起心理问题-
题-
理-
心理的四个基本需求-
①实现自我价值-对自身的态度-
●得不到满足一会产生 职业倦怠-
心-
●改善方法:建立好稳固的、准确的内部评价-
理-
基本-
体系”，通过内生的力量去获取价值感②拥有依恋关系-情感联系一爱-
● 得不到满足一 ◆会产生成瘾问题-
●改善方法:帮助成瘾者重新建立社会联系③拥有掌控感和自主性相伴而生-
●掌控感得不到满足一产生持续焦虑-
0 改善方法:需要适当地“屏蔽噪音”-
自主性得不到满足会产生被动攻击-
④追求快乐，拒绝无趣-与 两种分泌物有 关●多巴胺- +唤醒对快乐期待的“闹钟”-
●血清素+ 告诉我们停止做不快乐的事”●得不到满足+ 会产生“心碎综合征”-
心理咨询师和心理治疗师的区别-
●心理咨询师一解决一 般或者轻度的心理问题，起到更多的预防作用，及时发现问题，进行干预-
求●心理治疗师-+治疗严重的心理问题-
心-
心理咨询和治疗如何起作用-
●两者所用的理论和技术基本上是一样的-
咨-
理-
询或-
●很多治疗方法对人都有所帮助-
关键因素一咨询和治疗关系(信任的)-
治-
重新激活人们的基本需求-
原●大脑的神经具有可塑性-
的因 ● 可以在原有经历和记忆上进行“覆写”帮-
助选择心理咨 询师或治疗师需要注意的点-
●关注对方的资历、收费标准、擅长领域-
●首次面谈带来的感受，对感受保持开放和坦诚-
实现自我价值、拥有依恋关系、拥有掌控感和自主性以及追求快乐、拒绝无趣，这四种基本需求在人生的任何阶段都至关重要，是照顾和维护心理健康的重要法宝。-
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