《控制焦虑》视觉笔记

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得到AP海天听杰节《控制焦虑》-
成本一收益分和法和/羞耻攻击练习法②/-
幽默感③/-
暴露疗法和系统脱敛法④-
激的与惩罚⑤//控五种方法。制-
理性情绪行为疗法[原理]:公-
@韭理性的信念-
\②不切实际的想象-
自纠结患得患失-
● 形成(焦虑需合理控制)-
焦-
虑J四有助于保持酒Ile 对人生具有驱动为-
Ax_B=CI公式]-
⑧对危险具有防范意识-
既成实,↓.情道-
影响健康的焦愿)-
定量焦虑惜绪是人的一种必要情绪合理控制它可提升自我。

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