网站导航

锻炼

#听书导图 #视觉笔记 #书名

显示解析文本

图片转文字

國《锻炼》得到听书-
动能-
节能倾向自然选择的结果-
2/3的能量-静息状态的新陈代谢-
X完全休息状态-
久坐不动》引发慢性轻度炎症-
内脏脂肪细胞膨胀-
降低身 体从血液中吸收脂肪和糖的能力L心理压力导致压力性进食-
“有活力地坐着”- >频繁起身“ 动来动去”一频繁更换坐姿-
跑步-
能力-
耐力打猎法一人类耐高温的独特能力-
跑步(有助于提升膝盖软骨的健康度保护身体抵抗疾病-
●跑步量-
强度提升幅度与身体适应程度相匹配-
I连接性组织:骨骼、韧带、肌腱肌肉力量-
●跑步姿势步频保持每分钟170~180步-
不要迈步过大-
身体不要过度前倾,腰要部不要过于倾斜落地时 脚尽可能保持水平-
然-
本-
强化社交属性-
1.确定合理的锻炼目标09锻炼时间2.以团队方式进行锻炼68喜欢的形式> T3.做出一些“社交承诺”一监督-
音乐、有声书等-
的-
选择运动量和运动项目.-
2020年世界卫生组织发布-
《关于身体活动和久坐行为指南》-
每周至少150- -300分钟中等强度的有氧运动每周至少75-150分钟高强度的有氧运动-
锻炼是现代人出于健康目的而自愿进行的,或者也可以说是“不得不”进行的身体活动。-
得到APP-
回回知识就在得到

智能识图

字体,品牌,文本,线,图表