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韧性

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國《韧性》得到听书-
复原在逆-
快速恢态-
r心态崩塌--无助感个-
面对逆逆境就此躺平-
快速复原--掌控感-
持续小赢持续收集生活中的微小胜利-
, 每晚睡觉前回想当天发生的积极改变每天专抽出时间记录“三个幸福时刻”-
自我疗愈-
重新感受积累「提升 最大限度地感受身心的完整疗愈感掌控感对幸福的掌控-
韧性-
在逆境中复原的能力-
成长在危机-
➊觉察有意识地分辨是否陷入想象中的危机-
自己对自己发出的恐吓e-
拆弹思维-认识到自我的成长方向❷连接信任胜任力x可靠性x亲密性-
自私度-
激发积极情绪一“韧性”更强-
利他行为延缓自 身衰老,有助于长寿-
加强与他人的连接-
得强-
❸意义真正热爱的、生活意义所在的事情热爱四象限一寻求、创造人生意义-
鋈责任 热爱-
象限象限获得积极体验量琐事休闲」不断汲取正反馈象限象限构建人生意义专注度-
打造韧性是-个“久久为功”的过程,而持续小赢,就是保证这个过程能够持续推进的动力源泉。-
o得到APP-
y知识就在得到回

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