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书名：[[5种时间]]：重建人生秩序作者：王潇出版社：中信出版社
序言一 前世今生
第二种能力：手机的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你既有的价值观，动摇你选定的道路，让你对自己的活法产生怀疑。信息流应该为你生命中的事件流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。找到可支配时间，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人预期的干扰，才是真正的时间管理。
序言二 串起点滴
成长中最大的成本是战略成本和时间成本，要分清什么是真正的节约，什么是真正的浪费。如果是真正想做的事，就要充满耐心。
01 神灯和它的主人
拥挤的许愿池
这个品牌销售量最高的单品，叫作“趁早效率手册”，里面含有条目细致的愿望清单。
趁早效率手册开始被大家称为“阿拉丁神灯”，手册末尾“一生的计划”的填写部分成了使用者的许愿池
第一部分是周围世界让我做的事，似乎做好之后别人和我才都能感到舒适。
洋葱式追问
每当遇到一个问题，我就提出问题，并通过叙述展示产生这个问题的背景，最后一定努力让自己给出解决方案。说是“努力”给出，不仅说明我自己非常需要找到一些解决方案，不然没法往下走；同时也说明我思考问题的能力有限，得使劲想才有结果或者才能理解事情的本质。
独有的错乱
我们太容易被人影响了，但这或许不是我们的错，大概是这个时代独有的智能手机的错，因为我们总是主动和被动地在各种社交媒体上看到别人的生活和工作。看到带来比较，比较带来羡慕和嫉妒，这时候人就没法平静了。
想要一切
生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间。
02 生存时间 运动员密码
毕竟时间是个用来计算变化的单位，时间不是用来等待的，而是用来迭代的。
什么是生存时间？
第一，时间的确是个用来计算变化的单位，只要持续采取行动，不存在被卡住的情况，改变一定会发生；第二，即使逃出了生存时间，也是暂时的，还会进入新的生存时间去忍受煎熬。舒适永远是相对的，而困难永远是绝对的。逃出，意味着去往更高的地方经受考验，题永远越做越难。
如何判断自己是否处于生存时间？
我们对生存时间更完整的认知应该是：我可以忍受，但暂时的忍受是为了终将打破现状；我可以摔倒，但为了逾越，我摔倒也要往前摔。
应对被动生存时间，你要怎么做？
生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。这大概就是应对生存时间的二十四字方针。
必须从被动生存走向主动生存
在生存时间之中，当你熬过了大量时间被别人占据或者没有进展、无可奈何的一天，终于获得了几小时的自由时，一定不可以做的是——报复性地躺着，不作为，吃东西，刷手机，看剧，任由时间流逝，以为这就是自己一天中重获的自由。你拥有的不是自由，是时间被捆绑后的情绪反弹，是报复性地挥霍时间。
运动员密码：向运动员学习逾越生存时间
密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置
我的生存时间重建
只要投入适当的时间，就一定有结果，当你信任你的专注时，你的专注也会信任你。
03 赚钱时间 终极等式
- 保持循环增强。2. 时间不愿意回报涣散和没恒心的人。
什么是赚钱时间？
单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。
硬核人生终极等式
D=P (1+R) N
（D：梦想或目的地，P：核心竞争力起点，R：进步的速度，N：时间）
长期主义的知行合一
人还是要选择做一个长期主义者，这样才不会因为某一次输赢，一时的绝望，一城一池的得失而把自己的能力认知固化。一旦思维固化，脚步就停止，潜能就被埋藏，一生就卡在了那里。
理想中D的模样
如果说有运气存在，运气往往就出现在长期积累后的质变点。优秀不是偶然的表现，而是一贯的卓越，当运气来临的时候，人恰好处在他本该在的状态。人的成长和发展从来都不是学习1 000个道理，而是把最基本的道理在他选定的道路上践行1 000遍，使它们最终成为自己身体的一部分。
我的理想D
- 只要我不停地做任务，就是在打磨P，只要我不间断地在尝试和思考中了解自己，随着时间推移，P和D会渐渐浮现。2. 只要雪球已经开始滚动，无论往哪个方向滚，都会有雪多雪少、坡陡坡缓的区别，但雪球一定是在增大，只要滚下去，终有一天串起点滴。
04 好看时间 身体主义
“人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。很多时候，试图了解一个人的人生，只需要阅读他的身体，他的身体忠实记载了他的命运。”
出场顺序
在时间管理觉悟的早期，人并不是真的要去管理时间，而是发现有些事情被逼着非做不可
好看红利
因为好看带来的好处实在太多了，你的外表和能力共同决定了你的命运。
生命力的好看
好看时间的定义是：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。
长期主义的好看
下决心，活着见证自己的余生，兑现以下两点：第一，有生之年不下人生这张牌桌；第二，时间看得见。
身体主义
在人生低谷期中，多思无益，需要立刻开始锻炼，站直、微笑，动作越多，蛰伏的力量越可正向积蓄，缩短走出低谷期的距离。
好看的及格线
强调将好看时间作为超级优先级的共有三大院校，其他两个分别是北京电影学院和中央戏剧学院。
养护外貌的能力是一项重要的能力，如果想要在这门功课上取得优异成绩，首先要参加七门考试并且都及格，分别是睡眠、饮食、运动、遗传、环境、情绪、保养。而好看的外貌是这七门功课都达到60分以上并且综合管理的结果。
内丹在炼
我正式启动健身计划是在35岁那年，计划开始于2013年我的人生低谷，那时候女儿出生，我身材变形，公司转向，未来混沌不清。当时我做了三个决定：做一个中国文创品牌；开始连续健身；把健身计划以图文形式在互联网平台上公布，并和我的粉丝一起在线坚持100天。后来我把这些图文内容整理出版，计划和书名都叫“和潇洒姐塑身100天”。
人性之中有懒和馋，人性也渴望健康与力量，人性是复杂的，需要引导和召唤。
神仙也是凡人做，只是凡人志不坚。
我的容光焕发清单
多和夸你的人在一起，因为被夸会变好看。而且爱就要夸，夸才是爱。先大口吸纳积极的肯定，再继续乐观、谦逊地生活。
05 好玩时间 收集世界
想要构建坚韧、丰富、饱满的自我结构，好玩时间是重要的材料，它专门负责其中的“丰富”部分。
什么是好玩时间？
好奇心诱发生命力，好玩时间与好看时间是有生之年中好奇心和生命力的延续。
挣脱信息流
这就是“注意力经济”正在做的事，他们研究你的无聊程度，刺激你多巴胺分泌的节奏，在本来可支配的时间轴上，让你的时间不是被这个占据，就是被那个占据。时间本来归属于你的生命，但此时被免费出让了，连同你的精力、个性、自由和所有机会成本，它们都作为代价支付给了这些蚕食时间的交互界面。当你躺下慵懒地滑动手机时，你认为界面是让自己尽情娱乐的工具，而实际上，你的生命却在被这些工具尽情使用，连同那些你贡献的使用时长和点击量。这么看，你更像是它们勤奋的无薪员工。
处理失望
岁月使你皮肤起皱，但有一天你若失去了热忱，苍老就损伤了你的灵魂。
获得哲学性无聊
人必须接受和允许自己无聊，接受和允许就连时间管理中划分出的好玩时间，也有可能是无聊的。
收集世界，直到让你的价值观下起大雨
收集世界，直到让你的价值观下起大雨
游戏当真是多巴胺绑架的利器，我都是在高二暑假里熬夜打到通关的
下一次你拥有一段空闲时间可以自由支配时，你会知道，你正站在一段好玩时间面前，而大脑中的多巴胺正在蠢蠢欲动。你要做的是选择接下来让它因什么刺激而分泌，是手机、游戏、一段冒险，还是踏上一段人生奖励路径的寻找之旅。
从体验清单到创造清单
而“创造清单”上的东西则不同，它们需要你把目标绩效化和量化，再努力争取才能够打钩完成。对人生边界的探索，对体验的密度和深度的追求，是靠“创造清单”来实现的。
06 心流时间 奉若神明
多年以后，最理想的回忆方式，就是你能够清晰地知道有那么一年，或有那么几年，你曾经倾尽全力用全部身心做过一件事情，同时获得过无与伦比的感受，并依然在源源不断地获得穿透时空的奖励。其他时光都轻飘飘地滑过去了，而你身上依然留有那段时光浸透下的质感，你知道与那样的岁月相比，其他千百件事都只能算是浮光掠影的幻觉。
什么是心流时间？
那么关于如何进入心流通道，答案变得清晰：如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技巧。
奉若神明
1.大脑首先分泌多巴胺和去甲肾上腺素，它们的作用是帮你集中注意力，提升认知敏感度。与此同时，它们开始关闭大脑对其他信息的感知。这项关闭工作很关键。
关于心流时间的6个认知
真正的陪伴是心灵的同在而不是物理上的共处一室，不是谁的牺牲和谁的占用。当你和家人拥有这样的生活之后，家庭时间就是心流时间，家就成了真正的避风港。
触发心流到“应许之地”
做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。要坚信，生命中真正的乐趣，出现在你沉潜于某一事物，全然忘我的刹那。
07 折叠时间 花园模型
“五种时间”的花园模型并不复杂，在直觉思维和结构性思维之间，只有两个步骤的距离，先觉知自己正处在哪种时间中，再确认这种时间是不是自己的选择。
模型的重构
第一，让可支配时间最多，表现在应该努力争取生存时间最小化。第二，让单位时间内的体验最优，表现在心流时间最大化。第三，让单位时间内的效能最高，表现在生存时间和赚钱时间中，是积极准备比赛，瞄准核心竞争力打硬仗。生存时间中紧盯运动员密码，赚钱时间中坚持推进终极等式。第四，让可支配时间明确指向生平[插图]。你想怎么活，成为谁，就怎么安排好看时间、好玩时间和赚钱时间的比例关系和优先级。
在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。
36种花园模型
我们口中的“我”，讲的是我们脑中的故事，而不是身体持续感觉到的当下体验。我们认同的是自己内心的系统，想从生活的各种疯狂混乱中理出道理，编织出一个看来合理而一致的故事。每个人都有一个复杂的系统，会丢下我们大部分的体验，只精挑细选留下几样，再与我们看过的电影、读过的小说、听过的演讲、做过的白日梦全部混合在一起，编织出一个看似一致连贯的故事，告诉我们自己是谁、来自哪里、要去哪里。
在新一天来临之时，在心流时间的争取中，在对生存时间的逾越中，人始终有选择时间的自由，人终究是通过选择如何使用时间而选择成为什么样的自己。时间看得见。
幸福感植物
你这么苦、这么迷茫，是因为你正处在时间花园的生存时间当中，试图逾越。
理想模型存在吗？
我称之为“五种时间的最优模型”：• 心流时间的占比尽可能高；• 心流时间尽可能与其他时间发生折叠；• 生存时间的占比尽量低。
我在本阶段的花园模型
是按好看时间、好玩时间、心流时间、赚钱时间、生存时间排列的。
真正的信息，是只有做了才知道的信息；真正的技能，只能是在尝试中积累的技能。要使用时间花园自然生长和生态交织的力量帮你完成工作，你就必须和时间合作，让未来自然而然地发生。
08 命运地图
愿景决定了我们会选择什么样的时间植物，时间植物的积累又反过来把愿景变成了现实。要想让时间花园对命运产生作用，就需要愿景，而人和人最大的区别就是愿景。
绘制地图：愿景故事
死死盯住你的愿景，未来的时间、行为和选择一定会令其慢慢清晰。只要盯住它，模糊的愿景会像无形的力量一样操纵你的追求，给你动力和耐心收集拼图，图像越清晰，你就越具备长期的驱动力。
路线：榜样的生平推演
榜样人物很像生存时间中的教练，如果是行业前辈或者是确切实现过你想达到的目标的人，那么他们的时间表，即一天中使用和分配时间的方式会极具启发性。
里程碑：你的时间花园
任何看似不可能的事情，都可以无限拆分至简单到足以执行的步骤，一切达成皆有可行的路径。
写在最后
如果你一直渴望有一个人能敦促你走上这条道路，能够在诱惑袭来时拉住你不放，不许你胆怯，不许你沉沦，不许你随波逐流，不许你就此沉睡，那么现在，你自己就是这个人。
致谢
感谢此前走过的一千个路口，煎熬过的所有生存时间。
附录
到了赚钱时间，你要明确知道的是——赚到钱是赚钱时间的结果，所以你一定要计划出今年你每一天要用多少时间用于赚钱时间的投入，你需要再次追问自己的核心竞争力，需要继续进行循环增强的训练。你要用自己的努力、智慧、团队，把自己的什么技能、什么产品的价值推到无限高？日复一日在你的人生终极曲线上等待质变点，只有这样，天长日久，赚钱才能成为一种结果；