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3.1.230101 学习之道 原文笔记V1

寄读者

为了生存,为了取胜,我成了一名角斗士,彻头彻尾,简单纯粹。我并没有意识到这一角色早已在我的心中生根发芽,呼之欲出。也许,他的出现已是不可避免。

如果说在我人生的第一个二十九年中,我学到了什么,那就是,我们永远无法预测结局,无论是重要的比赛、冒险,还是轰轰烈烈的爱情。我们唯一可以肯定的只有,出乎意料。不管我们做了多么万全的准备,在生活的真实场景中,我们总是会处于陌生的境地。我们也许会无法冷静,失去理智,感觉似乎整个世界都在针对我们。在这个时候,我们所要做的是要付出加倍的努力,要表现得比预想得更好。我认为,关键在于准备好随机应变,准备好在所能想象的高压下发挥出创造力。

引 言 Introduction

从孩童时代起,我就非常喜欢象棋,从初级到中级再到高级,循序渐进。我能在棋盘旁边一坐就是几个小时。象棋总能让我心情大好,神经放松。象棋让我全神贯注,它就像是我的朋友,但突然有一天,它变得如此陌生,让我心神不安。

我曾花了几百个小时苦心钻研他们的杰作,并为他们精湛的技艺所震惊

成为他人眼中的巅峰人物与生活质量之间毫无关系,我所追求的是内心的宁静。

从12岁起,我就一直写周记,记下自己的象棋学习心得,不断观察自己的心理变化,现在,我对太极亦是如此。

完全融入某项活动,挖掘自己思维的潜能。

“平行学习”、“级别转化”

象棋学习者必须先要专心学习基础知识,然后有望获取高级技能。他会学习残局、中局、开局的种种原则。刚开始他会同时考虑一两个关键性主题,但慢慢地,直觉会学着把更多的原理结合起来,融入自己的潜意识中。最终,这种基础已深深扎根,无须去特意思考,但潜意识里却会这么去做。这个过程会往复循环,并不断吸收深层次的习得。

每天都有进步,同时这也是对学习过程的观察、测试与探索。

我所擅长的既不是太极,也不是象棋,而是学习之道。本书旨在讲述我的学习方法。

PART 1第一部分 初悟学习

第一章 平衡天性与方法

第一章 平衡天性与方法

以至于妈妈下了狠心,除非我听话,否则骑马时她也不戴头盔。

。妈妈告诉我说,在下棋过程中要把舌头伸出来,抵在上唇上,言下之意就是要么放弃要么就专心好好下。

对于孩子来说,这是个很古怪的学堂,周围的观众有酒鬼、无家可归的天才、赌徒、吸毒者、另类艺术家等,他们粗鲁、聪明、颓废,住在贫民窟里,却对象棋充满了热爱。

每次失败都是一个教训,每次胜利却是一次喜悦。

我很快就意识到了,当我脑子里在想着有人在观战的话,我的棋就会下得很糟。

布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度。每当我要做一个重要决定,无论好坏,他都会要求我解释自己思考的整个过程。要达到这个目标有没有别的办法?我是否意识到了对手的威胁呢?有没有考虑过不同的布局顺序呢?

第二章 用练习战胜失败

最后一局是宝座也是囚所,仁者见仁,智者见智。每个人都梦想着能走到最后一步,但当你真的到了决胜局,却发现自己那么孤独,颇有“高处不胜寒”的味道。

我不是超人,只是一个小孩了,会因为做了可怕的噩梦而躲到父母卧室,现在却肩负着重大的使命,此刻,失败似乎已成定局。

我逐渐意识到了,远离激烈竞争与压力的这些短期旅行已经成为,并将继续成为我取得成功的不可或缺的一部分。

,但当你在追逐顶级目标时,有时极限的限度也是需要做出改变的。不断有大的比赛、气候变化与大的波动,这让我一直需要新的能量与激励,让我之后再次有勇气拿起棋子。有一点是非常肯定的:不管何时,爸爸都会在我身边百分百支持我。

那个夏天, 8岁的我多了一份坚强:我不会输着走出去。

我用辛勤的练习来应对比赛的挫败与心灰意冷。我不断激励着自己,并为强大的意志力所驱动着。

我击败他后,听到他坐在角落里哭了好几个小时。这太可怕了。这是孩子之间可怕的对决,有点世界末日的感觉。

无数个下午,我都独自坐在房间里研究象棋。有时爸爸会故意分散我的注意力,想带我出去踢足球或打篮球,但我哪儿都不去。有太多需要我学习和思考的东西了。

这是布鲁斯首次陪我一起参赛。他的好胜心并不强,看到孩子间在这么大的压力下拼得你死我活心里也非常挣扎。我并没有怪他。

他爸爸是个粗暴的独裁主义者,以救世主自居,用他疯狂的精力与想法打造出了一台完美的象棋机器。尽管我们从来没有私人交往,但我很尊重杰夫。他热爱象棋,并且认真的程度无人能及。这场比赛注定了是场战斗。

记得我当时一边挣扎于前一年伤心的经历,一边寻求出路,但根本无计可施。我去洗手间大哭了一场,之后我洗了把脸,给自己打气,又回到了棋桌旁。

在灌木丛中动弹不得,饥饿、伤痛,突然看到了一点亮光。我永远忘不了当时突然灵光一现的那一刻。在象棋中,你经常会在出现转机前有一种感知。我整个人马上精神起来了,感官一下子敏感很多,就像是动物感觉到了有猎物在附近。这种感觉让我意识到:对手棋局上有漏洞。紧接着我开始了探索之旅。我开始心算,考虑下面的棋路。

象棋已经离我万里了,而这一刻人性的某一面却让我非常震撼。我看到杰夫溜出人群,走到他爸爸身边,他爸爸却冷冷地瞪着他,不许他靠近。多么令人心寒的一面。

第三章 渐进理论

从长期来看,痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态,能够从每次经历(不论好与坏)中有所心得,这样的人才能一路走下去,并且一路都能走得很开心。当然,真正的挑战是,面临着危险或在战斗中受了伤,如何能继续保持这种长期视角。这一点,或许也是我们最大的障碍,恰恰就是学习之道的核心所在。

我曾用象棋阐述了“整体/渐进”动态,但这一问题对于任何领域里追求卓越的人都是至关重要的。

我生命中的这些时刻都饱含着痛苦,但正是这些痛苦的经历让我更有勇气,也拥有了更光明的前途。这些挫折教会我如何取得成功。让我始终稳步前行的是我对学习的热爱,这在我6岁时第一堂象棋课上就在我心中深深地扎了根。

第四章 走出舒适区

对于一个顶级对手而言,最关键的优势之一就是掌控全局基调的能力

一位真心的,懂得理解、不断鼓励孩子的父母或教练能够让一个野心勃勃的小孩子得到释放,不畏艰险、勇往直前。作为大人,我们要自己承担责任,培养一种健康、自由的思维方式。我们需要勇敢出发,全力以赴,胜不骄,败不馁。事实上,如果不尽最大的努力,我们便无法从挑战中有所收获。成长源于对决的那一刻。唯有推动自我,探寻自身能力的极限,我们才会收获,才会进步。

我的成长轨迹让自己的生活变得像寄生蟹一样,过一段时间就得换一个新壳。我必须得不断学习一些秘传的、一开始感到很不适应的新棋局。

有那么几次难忘的时刻,让我深深地意识到,荣耀与快乐或长期的成功并不相关。

第五章 软区域

象征着专注、耐力与战略的头脑马拉松,一场全力以赴的精神大战。

一方面,对手就是敌人;而一方面,没有人比你的对手更了解你,也没人比他更能挑战你的极限,或能如此不留情面地逼你成长、成就卓越。

就算是大师,有时象棋有家的感觉,有时却完全陌生,就像是要首次探索的外国丛林。我正努力寻找回家的路。

在行为训练中,首先我们要学着心平气和对待一切已发生的事;之后,我们要学着将这些事情为我所用;最后,我们要学着做到完全自给自足,创造出我们自己的地震,这样,我们的思维过程可以自己创造突破性创新想法,而无须通过外因刺激。

当感觉不舒服时,我的本能不是要避开这种不舒服,而是淡定地对待;当受伤时——这是武术生涯中经常发生的,我尽量不吃止疼药,而是努力将疼痛感转为一种积极的感受。我的本能向来是寻找挑战,而不是避开难题。

第六章 旋涡效应

犯了第一个错误并不会导致什么可怕的后果,但是接踵而来的就像湍急旋涡一样的第二个错误,第三个错误,甚至第四个错误却会导致一系列灾难性的后果。

在错误发生了以后,人会习惯性地呆在之前的情感舒适区域,可是也会产生一种令人不安的预感,事情已经变得越来越糟糕了。这就如同一个最明智的思想家突然之间陷入了自己与自己的战争中,失去了如流水般流畅的思考。

从这样的经历中,我终于明白了为什么当年我的父亲坚持认为旁观者比参赛者更加紧张,事实证明他是对的。

他用力做了几个深呼吸,抛开所有脑子里的杂念,把意识重新拉回到现实中,让自己恢复镇定,就这样在全国锦标赛上,他赢得了那一场关键的比赛。

第七章 面对本能反应

我意识到了被荣誉和奉承分散注意力的危险,因此我努力想要集中注意力,但终究还是没能成功。

他是一位热衷于使用见效慢但却精巧的方法来下棋的系统化战略家。我是一名富有创造力的攻击型的棋手,喜欢国际象棋疯狂的那一面

我要去与心魔对抗,自我怀疑和疏离感是存在于我现实生活中的一部分,而在欧洲游历的时候,我才终于摆脱了在家乡作为名人的沉重压力

现在一直鞭策我不断进步的不是壮志凌云的野心,更多的是探索自我的渴求。

最初的那几天总是最难熬的,但是之后我会在那个陌生的城市里找到自己的方向,让自己度过一段美好的时光。其实我只是不知道要如何去接受变化。

这个心理学上的主题包含了一系列的内容,例如各种过渡性的转变,能够复原的专注力,意识的流动性,控制力,对未知事物的迅速转换,对高压的忍受能力,旋涡效应,当身体或者心理感觉不适的时候要保持头脑冷静,忍受疲劳感,情绪的波动,另外还包含了在国际象棋中走的每一步总是会对应在生活里的某一点的某一时刻。无论何时当我发现一个缺点,我都会去接受它。

那段年少轻狂的,总是自豪地认为自己什么都懂的日子已经一去不复返了。我变得遇事谨慎自省了,但却缺少了那份独一无二的特质,正是那种特质一直驱使着我全身心投入到国际象棋的研究和学习当中去,并令我成为冠军。作为国际象棋的学习者和热爱者,我可以自由自在地翱翔,而作为一名艺术家和表演者,我却被紧紧缚住了手脚。

第八章 用战术意识改造理想主义

用战术意识改造理想主义

如果要对拉祖维进行一番评价的话,我不断地感觉到通过我每下一步棋,他都能看穿我心底最深处的秘密。在与他共事的仅仅几个小时之后,我有一种感觉,他对我的了解已经几乎比我生命中的其他所有人都要透彻。

他的社交能力非常糟糕,当他在没有谈论象棋和下棋的时候,就像一条在沙子里啪嗒啪嗒打滚的大鱼一样跟这个社会格格不入。

乔治·奥威尔在《1984》中所描述的监狱的情景十分相似。在那里,拥有独立意识的思想家们被残酷无情地打击,直到他们都变成一具具没有灵魂的空洞的肉体。

一方面,拉祖维的观点是,那些伟大的进攻型的棋手都对象棋的布局有一种敏锐的理解力,对于有些人,比如我自己,学习高级的布局方法就是,同时结合技巧的因素去学习那些和我特质相同的伟大选手们的出棋方法。

人类的思想要定义一件事物,都是要以另外一件事物来作为参考的——没有光明,就不会有所谓的黑暗。

而电影《王者之旅》如同一阵旋涡一下子点醒了我,我的那些大部分挣扎都来源于我作为一名艺术家的疏离感。我缺少的是对自己内心深处的了解。

有时候我们不得不放弃现有的一些观点来吸收更多新的知识,却绝对不能放弃太多我们独一无二的内在天赋。必须用实际的战术意识来改造朝气蓬勃的、有创造力的理想主义。

PART 2第二部分 进军新领域

第九章 初学者思维

他那种从最世俗的经历中提取纯粹快乐的本领为我展开了一个新的世界。

我对学习的理解就是,学习是寻求处于技术中心或是超越技术的那股气流。

我惊讶于太极拳的目标并不在于赢,而只在于简单地存在。

每次我都有意识地释放自己身体某个部位的紧张感,我都能感受到一种奇特的身体意识。我的手指微微发痒,我随着这种感觉继续下去。我意识到当自己轻度放松时,我可以把注意力集中到身体的任意一个部位并深刻体会到它被忽视的存在。这真的是非常有趣。

他很平易近人,没有什么华丽的言语,也没有什么崇高的宣言。“我能做到的你们也能做到,”他谦逊地说。

太极最主要的就是释放障碍,从而让身体和思想能够慢慢地融合到一起。如果某个部位紧绷,思想就会停在这个地方,这样一来流动性随之被打断。陈总是可以看到我思想的所在之处。

要上有价值的课关键在于你要集中注意力,所以很多时候太极课是在锻炼一个人的意识

第十章 寻找更强大的对手

很自然的推进过程:在我自己练习太极的时候我已经能够保持全身放松了,而现在的挑战就是如何保持,并随着压力的增大而加深这种放松感。而且之前我也得知了太极拳作为一种武术,其实质并不在于和对手硬碰硬,而是在于将对方的能量协调到一起,先屈服于这种合力再用柔力来克服这股力量。这种做法很深奥同时也很有意思,也许我能够将此运用到我的余生之中。

从基础层面来说,推手就是要让你的对手失去平衡

当侵略行为遇到空荡荡的空间时就会不攻自破。

在推手中,以退为进就是让自己被推来推去而不去使用那些旧习惯——让自己的身体在不知道如何做而想要变得紧绷时能够保持柔软并且善于接纳。

因为他们不能舍弃旧习,所以他们没有办法取得进步。当陈老师给他们提建议时,他们试图为自己辩解。他们太不愿出错,以致于被框住而无法前进。

说说以退为进吧!这就要我们放下自尊心,但这么做是很残忍的。

首先,因为我已经习惯了伊万的攻击,我的恐惧感消失了。我的身体对挨打已经有了抵抗能力,学会了如何吸收这些攻击,而且我也知道了我可以应付这些攻击。然后,随着我的逐渐放松,在我看来好像伊万的速度变慢了。我发现在他出手前我可以感觉到他的攻击了。我学会了如何解读他的想法,在他扣动扳机前就先闪开。随着化解攻击能力的提高,我开始注意和挖掘他的一些弱点,有时候我发现自己能平静地看着他的手以一种慢动作的形式朝我挥过来。

我的想法是必须允许我们并不总处在最佳状态。我们必须对自己负责,而不是期待别人来理解我们为了发挥出最佳水平时所要做的事情。伟人在一次次磨炼中乐意承受挫折。

第十一章 划小圈

学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。

关键就是要认识到使得一个简单的技巧发挥作用的原理和支撑太极拳整个系统的原理是一致的。

我认为这个过程就是要挖掘技能的实质所在,然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后,广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。我把这种方法叫做“划小圈”。

有时候你必须用慢动作一遍遍地来观察才能看到他们的出拳。他们把大动作都压缩成各个小动作,没有经过训练的人根本没办法看清楚他们的拳路。

我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀,而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点,因为学得更深可以让把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。

第十二章 利用逆境

在电视上他的手看起来快得像子弹,但在比赛中我感觉他的手就像是云朵在我身边慢慢翻滚,很容易就可以避开、化解。没有任何想法,就像是象棋比赛一样。

在“软区域”那章里,我介绍过一个能随机应变的表演者在混乱的情况下要做到处事不惊有三个重要步骤。第一,我们要学会平静对待生活中的不完美之处。我介绍过树叶在飓风中摇摆和枯脆的树枝在重压下折断的情景。第二,在我们的表演训练中,我们学习如何把不完美之处转换成我们的优势——举个例子,想着音乐的节奏或是利用一个左摇右摆的世界来作为锻炼洞察力的催化剂。而这个步骤的第三步隶属于表演心理学,就是学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进,所以我们要一直激励自己,不管外部条件是否有激励性。

让我们再回到我手臂骨折时让我顿悟武术的那一刻。我的认识达到了一个很高的阶段,以致于我可以把任何事物都分解为慢动作来观察。我的对手看起来像被糖黏住了似的,而我却可以全速移动。这样的经历非常鼓舞人心,为我今后数年的武术训练奠定了基础。

在所有运动的基本准则中,使得身体技能得到发挥的关键就在于内在的驱动,但我们却很容易在磨炼中途就和这种内在失去了联系。

在公司谈判,合法交战或甚至是战争本身,如果对手从本质上被暂时控制住或是对手要比你花费更大的精力来牵制住整个局面时,那你就处在优势之中。关键就在于要精通那些能够正确把这个概念应用到你所在领域中去的各种技能和技巧。

如果我想做到最好,那我就不得不冒别人想避免的险,不得不经常充分挖掘当时的学习潜力,逆转困境为我所用。不过有的时候身体确实需要时间进行恢复,但这些正是完善我武术学习的思维、技术及内在方面的最好机会。

第十三章 让时间慢下来

首先从基础开始,通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础,然后在你个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能,同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识,使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。

因此,总而言之,组块是思维的一种能力,它可以吸收众多信息,找到和谐的或逻辑上持续的延展并将此融入到一个精神文档之中,然后就可以像是一条单独信息那样对整个精神文档进行处理。

处在高水平中的每个人都对象棋有很多深入的了解,而成就伟大的原因很大部分就在于内在的风度和意识思维的放松,后者可以让非意识自由流淌。

时间之所以感觉到变慢了是因为我们会本能地把注意力集中在一小块重要信息上,这样我们的处理器就可以当它是以大字体显示那样对其进行分解。

第十四章 破解心理战术

我的目标就是寻找这样一个混合的平衡点——能量运用的意识、技巧的流动性以及敏锐的心理洞察力。我称之为国际象棋与太极拳的契合交汇点。

最精深的技巧往往建立在最简单原始的原理之上。

当我自信满满地高高端坐时,我的对手反倒会揣度我是不是在故意掩饰什么。这就是所谓心理反作用?或者是心理反作用的反作用?还是心理反作用的反作用的反作用?

伟大的棋手自然都对自己的棋场表现收放自如,然而在日常生活的细琐时刻,即便是最精明的棋手也会不经意地暴露个性中的细微之处。

在这场争锋中我没有力量上的优势,要取胜关键就是要在心理上占得上风

我的两步浑然一体。这就是所谓的“以静制静,以动制动占先机”。

你要读懂对方的每一种呼吸节奏和每一次眼神闪烁,要在对方毫无察觉之下施展自己的操控技巧。一旦我能够更深入细致地领悟这一系列的行为,就可以在对手不知不觉中操控了他的意念。

实际上在每一项身体竞技体育中,一旦你精通并能掌控步法,你就会成为场上不可小觑的一员。

在经历了本书前面介绍一系列的训练之后,如果你对自己选择原则的非意识理解已经足够深刻,并且已经学会了依靠现实和直觉来处理时间的技术构成,那么,你的意识就能够将足够细小的数据进行放大——在这里就指的是眼神。我们的思维是如此的错综复杂,所以当我们面对一个极其细小的材料时,可以做到全神贯注,将其破解成更加细微的细节。当你的全部意识集中在眼神上时,你会发现眨眼经历的时间仿佛变长了。这时我们会发现眼睛从将要闭合到闭合、再到将要张开最后到完全张开。我们要的就是这个

如果你对自己选择原则的非意识理解已经足够深刻,并且已经学会了依靠现实和直觉来处理时间的技术构成,那么,你的意识就能够将足够细小的数据进行放大——在这里就指的是眼神。我们的思维是如此的错综复杂,所以当我们面对一个极其细小的材料时,可以做到全神贯注,将其破解成更加细微的细节。当你的全部意识集中在眼神上时,你会发现眨眼经历的时间仿佛变长了。

我们所做的远远超越了单纯的竞技,我们在磨炼着掩饰自己和挖掘对手微妙信息的能力。

如果我们两个都意识到一个软肋,那么就会想办法对付,使得软肋“不软”。然后再继续挖掘和研究其他的软肋。我们的交锋就这样愈演愈烈。

操控对手的意念实际上并没有什么神秘色彩。这只是和诸多其他技巧一样可以逐渐培养的能力

第十五章 自在从容的力量

在每一个领域,区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑,保持冷静,从容自如。

如果我们只以“度过此生”来作为生活的标准,那么永远都不能指望杰出。而另一方面,如果发自内心深处且灵活的从容成为了习性,那么生活、艺术和学习将会变得丰富多彩,而这种丰富多彩能带给你不断的惊喜和愉悦。

如果我们还想追求卓越,那么我们就必须适应自我激励和控制的生活方式。从容应对所发生的一切,像呼吸一样自如。

第十六章 释放压力

之后,我突破自我,跟着音乐的拍子,迎接干扰,并发现无论外界如何,内心是可以保持一份专注的。

我没能随着生活的新变动推动自己前进,而是在每场比赛中投入巨大的精力,以此来缓解压力。

实际上在每个原理中,一个有优势的表现者最显著的特征就是有规律地使用恢复期。能在短暂的休息时间放松自己的棋手通常总能最终从比赛的险情中安然脱险。

你应该把自己推向体力的极限,然后休息一两分钟,之后再继续把自己向前推进。就像我在自行车训练中描述的那样,制定一个有规律的休息间隔。随着你的练习,增加你运动的强度和持续时间,慢慢压缩休息的时间,你就步入正轨了!相同的方法可以运用于慢跑、举重、武术训练或是其他任何体育项目。

第十七章 激发最佳状态

我们不仅必须善于等待,还必要享受等待。因为等待不仅仅是等待,它还是生活。我们中的许多人生活着,却没有全心投入。当我们真实的生活开始时,却一味等待。

当我们真的做到水滴石穿时,不断成长的真正力量才会发挥作用和影响。当一切事物处于险境,我们只需像水般不断流动。

然而我却运用逆向方法,那就是自己创造能激发最佳状态的开关。我问丹尼斯在生活中什么事情让他最接近内心的平静,达到注意力集中的状态。

但是下一步就是逐渐把听歌的时间变得越来越短,直到他无须听歌,只要想想歌的旋律便会进入状态为止。这个过程是系统且直接的,它植根于所有原则和规律里的最稳定的部分:即量变。

第十八章 接纳情绪,化为力量

第一,学会随着分散注意力的事物流动,就是树叶向风儿低头。然后学会利用那些令你分心的事物,用那些原本会让你输掉比赛的事物来激励自己。最后,学会在内心深处再创造出激发斗志的环境。我们要学会为自己做鞋。

我用了很长时间才认识到压抑自己的本能情绪并非问题的解决方法。我必须学会有效地利用自己情绪的爆发点。我不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒,而是必须从某种程度上将我的愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。直到我进入武术行当,我才学会了这么做。

当我在花园里,谈论非暴力是件容易的事。但是真正对内心产生挑战的是当人们面对对手的敌意、挑衅和自己的疼痛时还要坚持非暴力的观点。我成长过程中,下一步要做的便是在越来越困难的条件下保持自我。

自全国锦标赛发生的那件事后的一年里,我潜心练习,让自己在和讨厌的家伙打拳时也保持高尚的品格。我看透了那些行为卑劣的选手,当他们无法自控的时候,我的状态却越来越好并且能够始终保持冷静。

首先,我必须做的是要认清问题是出在我的身上而不是富兰克身上。世上总是有讨厌的人,而我必须学会怎样以冷静的头脑应对。愤怒失控会让我的人生止步不前。

成功的唯一方法便是承认现实,超越现实,鼓起勇气并善用之。我们必须有事事并非完美的心理准备。如果我们单纯依靠冷漠,或不错失一个球,抑或是某种思维定势的重复,那么当压力大到无法承受或是疼痛剧烈到不能忍受时,我们的理想的竞技状态将不复存在。

他们的行为能够很好地激励我,我会让他在今年的其它比赛中忙得不可开交,尤其是这次的比赛。”多年以来,投球手知道了要离凯斯远点儿,因为击中他将会唤醒一个沉睡的巨人。

我应该学会适应并利用自己的本能情绪,最大程度地发掘深藏在内心的力量源泉,而不能逃避自己的情绪或是被它们完全控制。我发现这是一个自然的过程。一旦我们能容忍混乱并且不再为膨胀的情绪所控,我们便能够驾驭它们,甚至在可能的范围里发挥它们的作用。

一旦你在压力下能够不被情绪所控制并且能善用之,你将会发现某些心理阶段可能会对你产生比其他人更大的激励作用。

首先,我们要培养自己的“软区域”,我们要能够适应自己的情绪,观察它们,研究它们,了解如何让它们自然地宣泄,学习如何利用它们来激发我们的创造力。然后我们就将弱势转化成优势,直到我们不再否认自己内心情绪的爆发,勇气将提升我们的比赛状态,恐惧会使我们产生警觉,愤怒将让我们更加专注。然后,我们要找到哪一种情感状态可以激发最佳竞技状态。这真的是个因人而异的问题。

第十九章 学习之道

最优秀的艺术家和运动员都很善于调整自己的心态,发挥自身的优势,同时控制竞争中的局势,使其符合自己的特点。

只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候,学习才成为一门真正的艺术。

但是只有当你不断地在赛场上锻炼自己,不断地把现实和虚幻分离开来以后,你才能把这些原理法则转化为具体的一招一式。

我发现最伟大的武术家并不是神秘主义者,而是极度专注的艺术家,他们的技艺已经修炼到了炉火纯青的地步。他们控制失衡的能力有时简直让人叹为观止。没有受过训练的人可能什么都看不到,但是优秀的选手能运用难以置信的招数,身体难以察觉的倾斜,对手就已被打倒在地

我又有了两年自我反省的时间,直到下一次机会来临。我再次闭关训练。

冠军几乎毫无例外地都是这样的一些人,他们知道自己独有的优势,从而形成了自己特有的风格,而且比别人更善于把比赛引向有利于自己的方向。

令人惊讶的是,当你不停旋转把汗水都甩到十尺以外的墙上的时候,如果你知道怎样保持冷静,处理混乱局面,你就能保持站立的姿势并保持平衡。

预防性方法。你看,我相信丹就像陈一样,做运动员的天生条件比我要好。就算我进行了大量的训练,他还是可以让我反应迟钝。所以和丹的训练中,我使用了压制其天赋的策略

唯一得分的时候就是我们突发奇想的时候,某个人的表现超过了他本来的水平。我研究录象的时候会关注这些不寻常的时刻。

第二天训练的时候我会告诉丹自己的发现。然后我们把一时的灵感性的创造变成技术上的进步。如果我的身体节奏与他的呼吸同步,我们就把动作分解来做。如果我在他眨眼的时候攻击他,我们就一起研究不同的眨眼之间的细微差别。下一次,我们比赛的时候,丹就会注意我的新武器并会想出招数反击。

大师们已经把深奥的原理内化了,令人惊讶的决定只是出于直觉

想到创造性,它总是有着某种基础的。我们有自己的知识基础。如果我们使用它的时候不再需要前思后想,这些知识就已经深深地扎根于我们的头脑。接着我们能向前再次飞跃,用我们所知的一切继续向前一两步。

第二十章 登上学习巅峰

运动的最高层面,你就像是进驻了对方的头脑之中,指挥着他下一步要做些什么。

处理比赛当中的一些肮脏勾当,其本身也是比赛的一个部分。

顶级高手在一开场就会发现潜在的资源,那些地方理论上被认为是相对薄弱之处。然后他们便成了被遗忘或者未被发现的战场上的主宰者,引导着他们的对手进到自己的埋伏圈。

每一次我使用隐性假动作被他发觉的时候,我就会利用他的反应。这是个魔幻般的主意。我在利用他超群的领悟能力对付他!

不可否认他是一个不错的运动员,但我可能更是一个很好的思想者。