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3.1.221114 韧性 视觉笔记

我们关注的是“成长”,也就是在陷入危机的时候,怎么快速走出低谷,甚至在逆境中让自己变得更加强大。要做到这一点,作者向我们介绍了三个着力点,分别是觉察、连接,以及意义。觉察能帮我们驱散那些凭空想象出来的危机,并且明确下一步成长的方向。连接能让我们从他人的帮助、点拨中汲取力量,但同时也提醒我们,要学会用一种兼顾利己和利他的方式,不断加固我们与他人之间的连接。意义能帮我们在危机中找寻新的成长机遇,而要想借助自己热爱的、觉得有意义的事情,给自己充能,我们要学会在客观的时间管理之上,增加“专注”和“兴趣”这两个衡量主观投入热情的维度,在管理热情中找寻意义,在找寻意义中创造意义。

“热爱四象限”

  • 第一象限 :热爱象限,高专注度、高兴趣度的事务,指的是那些我们能够全情投入的工作或爱好,比如,创作小说、绘制油画、演奏乐器,等等

  • 第二象限:休闲象限主要包括低专注度,但高兴趣度的事务。也就是说,对于这类事务,我们虽然兴趣浓厚,但并不需要投入很大的精力。比如品尝美食、出游放松,等等

  • 第三象限:责任象限,低专注度、低兴趣度的事情,如生活记账、整理衣物这些琐碎的日常小事,等等

  • 第四象限:责任象限,高专注度但低兴趣度的事项,比如,被迫完成的工作任务、必须辅导孩子完成的作业,等等

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